日常記録
2024.3.7（木）のラン 記録 トピックス まだまだ筋肉痛が残る中、本日もリカバリージョグ 3/17（日）に5kmの駅伝大会があるため少しずつスピード走に慣れるため、ジョグの中にダッシュを入れるジョグインダッシュに最近ハマり出してます。 ポイント練習とし…
2024.3.6（水）のラン 記録 トピックス 東京マラソン明けのリカバリージョグ 筋肉痛がまだ残る中、カロリー消費も兼ねてはしってきましたが、キロ6ですらつらい…笑 そして、マラソン前から発症していた股関節が未だ治らず。 レース時の高揚感があれば忘れら…
2024.2.28（水）のラン 記録 トピックス 股関節痛が少し引いてきてジョグくらいならできるかなと様子見ジョグしてきました。 接地の際、やはりまだ痛みがあるので無理せず距離は伸ばさずに2kmで終了。 翌朝、痛みは悪化はしてないものの状態が良くはなってい…
2024.2.26（月）のラン 記録 トピックス 痛みは少しずつですが引きつつありますが、まだ走るまでには至らず本日もスイムです 昨日より好調に泳いでいたつもりなのにペースは遅くなっているという謎…笑 本格的に泳ぐのが小学生以来ですが、水泳もなかなか奥が…
2024.2.25（日）のラン 記録 トピックス 故障により北千住マラソン10kmはDNSとしました。 朝起きて奇跡的に治ったりしてないかなと期待して起床しましたが、まだまだ痛みが引かないので仕方なく諦めることに。。。 やり切れない思いはスイムにぶつけることに…
2024.2.24（土）のラン 記録 トピックス 東京マラソンまで1週間。 謎の股関節痛という、ここにきてのまさかの故障発生。。。 数週間前から少し痛みを感じだして騙し騙し練習を重ねてきましたが、全く痛みが引く気配がなく、むしろどんどん痛みが増して、ここ…
2024.2.21（水）のラン 記録 トピックス キャンプ場を後にして鳴沢のゆらり温泉へ♨️ 入浴前に道の駅なるさわに車を止めて散策ジョグ。 汗を流して入る温泉は最高ですね しっかりとリフレッシュできたので、明日から切り替えて仕事に励みます。。。 ↓他のラン…
2024.2.20（火）のラン 記録 トピックス 療養ジョグ 仕事の疲労とストレスがマックスに達したため全力で残務を片付けて有給休暇取得！ 思いつくままに本日早朝から富士山を求めて山梨県の洪庵キャンプ場へ。 家族には事後報告という形になってびっくりさせて…
2024.2.19（月）のラン 記録 トピックス 東京マラソン2週間前のテーパリングとして20km走を入れたいところでしたが、体調をみて15kmに。 ペースも4:20/kmは切りたいところでしたが、あと5秒がどうやっても上げられず、中途半端なペース走となりました。 怪我…
2024.2.16（金）のラン 記録 トピックス 距離走明けのリカバリージョグ ランオフにしてもよかったのですが、週末仕事で走れないことを考慮して走りました。 相変わらずガーミン先生から無酸素運動不足を指摘されているので最後には流しを追加して終了しまし…
2024.2.15（木）のラン 記録 トピックス 本日のランは、気合いのペース走120分@4:20/km 東京マラソン3週間前の週ということで最後のロング走。 二日間ランオフして満を持して臨んだものの、走り出しから心肺がキツく序盤からネガティヴ思考の応酬に。。。 10…
2024.2.12（月）のラン 記録 トピックス 本日はさいたまマラソンに会社の人達が多数参加されるということでコースの沿道を走りながらの応援ランを開催 全員を発見することはできませんでしたが、発見できた人にはしっかりと激励を飛ばすことができて良い応援…
2024.2.11（日）のラン 記録 トピックス 東京マラソン3週間前ということで最後のロング走を予定してましたが、前日に思いもよらない追加メニューが入ってしまい、疲労の蓄積状況から予定していたペース走150分をこなすことができなかったため90分に下方修正…
2024.2.10（土）のラン 記録 トピックス 休日出勤前にジョグ 明日、ロング走を予定しているので走りすぎず5kmに留めました。 Garmin先生のアドバイスも参考にして不足している無酸素運動を補うために最近はジョグ後に流しを追加しています。 ↓他のランナーの…
2024.2.9（金）のラン 記録 トピックス のんびりペースでハーフの距離をジョグ 今週前半は積雪や家庭の事情でランオフを余儀なくされてしまったので、つなぎのジョグですが少し長めに距離をとりました。 週末に大会前最後の距離走を実施していきたいと予定し…
2024.2.7（水）のラン 記録 トピックス 強引に実施したポイント練習、インターバル走1200m×4 前日の中途半端なジョグ＋ファルトレクで疲労が残る中、今週のスピード練習はここのタイミングしかやる機会がないと、自分を鼓舞して実施しました。 結果的に設定…
2024.2.6（火）のラン 記録 トピックス 今日はポイント練習でインターバル走を予定していましたが、疲労具合や路面状況などを考慮してジョグ15kmに切り替え。 ポイント練習を飛ばした焦りもあったのと無酸素運動が不足しているというGarmin先生からのアドバ…
2024.2.4（日）のラン 記録 トピックス 週末ポイント練習はペース走120分間 先週の北千住マラソンでは、サブスリーペースが楽に感じたまま走り切れましたが、一転して今日は終始つらい走りでした。 疲労抜きのあるなしでここまでパフォーマンスに変化がある…
2024.2.3（土）のラン 記録 トピックス 週末ポイント練習（ロング）を見据えて、抑えめのラン 短めですがしっかりとサブスリーペースでペース感覚を養いました。 少し物足りなかったのでダウンジョグではインターバルで100mダッシュを1kmに2回入れて速筋への…
2024.2.1（木）のラン 記録 トピックス 先送りにしたポイント練習、インターバルで1000m×5 ジョグとはいえ前日20km走っていること、仕事でクタクタになっていたこと、北風強くて寒いこと…様々なマイナス要素がありましたが、ここで逃げてはダメだと自分を鼓…
2024.1.31（水）のラン 記録 トピックス 週間メニューではインターバル走を予定していましたが、思いのほか疲労が溜まっていたこと、また足裏水ぶくれの影響で接地時の痛みがまだあることからジョグに変更しました。 フルマラソン明けの週なので無理せずゆっ…
2024.1.29（月）のラン 記録 トピックス 北千住マラソン明けのリカバリージョグ。 15kmを想定してましたが、思ったより疲労度が高かったこととラン途中からの腹痛もあって10kmで切り上げました。 なお、今回の北千住マラソンでは、前回のハイテクハーフでで…
2024.1.27（土）のラン 記録 トピックス 北千住マラソン前日の調整ラン 1kmジョグ→1kmレースペース→1kmジョグという構成でレースペースを確認するイメージで走りました。 仕上げにドリルで動くを確認して、流しで刺激を入れて終了です。 明日の大会は天気も…
2024.1.26（金）のラン 記録 トピックス 北千住マラソン前の調整ラン 2kmくらいジョグしてから残り3kmはマラソンペースで走りました。 終わりに流しを3本入れて速筋に軽く刺激入れ。 調整期間短めですが明日も疲労を抜きながら調整していきたいと思います。 …
2024.1.24（水）のラン 記録 トピックス ペース走15km マラソンペースが感覚的に閾値ペースくらいのつらさであえなく15kmで死にました。。。 そんな不調な状況下ではありますが、今週末の月例北千住マラソンへの参加を決意いたしました。 先月12月開催の同大…
2024.1.22（月）のラン 記録 トピックス がっつりポイント練習を入れるまでの気力はないけどスピードの刺激が欲しい感じがしたので、ジョグの前にピリッと岩本式インターバルを入れました。1000m×1＋200m×5（R90） ジョグは通常通り15kmとして食べ過ぎの生活…
2024.1.21（日）のラン 記録 トピックス この土日は絶望的に両日とも仕事。。。 日曜の午前中の時間だけ隙間時間を確保できたので、雨が降る中でしたが15kmジョグしてきました。 ここ最近は仕事のストレスで食生活が乱れてしまったためか、走行距離は順調に…
2024.1.19（金）のラン 記録 トピックス 基本に立ち返ってインターバル走1000m 足裏の皮膚の怪我があってしばらくまともにスピード練習ができていなかったので3:45/kmくらいまで落ちる覚悟はありましたが、そこまで落ちることなく5本こなすことができました…
2024.1.18（木）のラン 記録 トピックス 前日に40km超走っているので休みにしようかと思ってましたが、そこまで疲労感もなかったので軽くジョグを入れてみました。 ゆっくり長距離を走ったため遅筋ばかり使われて体が固着する感じがしたので、体をほぐすイメ…
2024.1.17（水）のラン 記録 トピックス 母指球付近にできた水ぶくれをかばって走っていたら足裏の今度は小指先端に新たな水ぶくれが形成されました… 走れない程ではないのですが、早いペースになればなるほど痛みを感じるため予定していたペース走は10kmで…
