2023-05-01から1ヶ月間の記事一覧
ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある新田わくわく水辺広場その２をご紹介。 www.city.adachi.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1650m 路面：コンクリート・アスファルト 起…
ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある新田わくわく水辺広場をご紹介。 www.city.adachi.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【その他特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：800m 路面：コンクリート 起伏：フラット 道…
【5/4週】予定→実績 5/22（月）インターバル1200m×4 ジョグ4km→休み 5/23（火）休み→帰宅ラン1km 5/24（水）ジョグ20km→インターバル1200m×4 ジョグ12km 5/25（木）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 5/26（金）ジョグ10km→ジョグ11km 5/27（土）ジョグ5km→…
ランニングコースの記録です。 今回は北区飛鳥山公園その3をご紹介します 飛鳥山公園｜東京都北区 【コース図】 【データ】距離：1350m 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普通 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表…
ランニングコースの記録です。 今回は北区飛鳥山公園その2をご紹介します 飛鳥山公園｜東京都北区 【コース図】 【データ】距離：1050m 路面：アスファルト•土 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距…
ランニングコースの記録です。 今回は北区飛鳥山公園をご紹介します www.city.kita.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【その他特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：650m 路面：アスファルト•土 起伏：あり 道幅：広め 信号：な…
【5/3週】予定→実績 5/15（月）休み→休み 5/16（火）レペ200m×15 ジョグ7km→レペ200m×15 ジョグ8km 5/17（水）レペ400m×8 ジョグ7km→ジョグ8km レペ400m×8 ジョグ3km 5/18（木）レペ800m×4 ジョグ7km→休み 5/19（金）ジョグ15km→レペ800m×4 ジョグ8km 5/20（…
ランニングコースの記録です。 今回は北区滝野川公園をご紹介します（その３） その他のコースはこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 …
ランニングコースの記録です。 今回は北区滝野川公園をご紹介します（その２） その他のコースはこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 …
ランニングコースの記録です。 今回は北区滝野川公園をご紹介します その他のコースはこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com www.city.kita.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【その他特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コー…
ランニングコースの記録です。 今回は都立城北中央公園その４（トラック外周コース）をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：約500m 路面：アスファルト・土 起伏：少しあり 道幅：狭め …
ランニングコースの記録です。 今回は都立城北中央公園その３（トラックコース）をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：400m 路面：土 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：…
【5/2週】予定→実績 5/8（月）レペ400m×8 ジョグ7km→インターバル1200m×4 ジョグ6km 5/9（火）ジョグ15km→ジョグ15km 5/10（水）坂道ダッシュ100m×10 ジョグ10km→坂道ダッシュ100m×10 ジョグ10km 5/11（木）ジョグ15km→ジョグ5km +16km 5/12（金）休み→休み …
ランニングコースの記録です。 今回は都立城北中央公園その２（Bコース）をご紹介します。 その他コースの紹介はこちら minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【その他特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：870…
ランニングコースの記録です。 今回は都立城北中央公園をご紹介します その他コースの紹介はこちら minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【その他特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1530m 路面：アスファル…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都北区にある中央公園～その５ 過去記事はこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コ…
おすすめ練習メニューのご紹介。 今回は坂道ダッシュ100ｍ×10！ 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 【効果】 ・速筋の筋力強化 →ジョグなどのゆっくりとした動きでは鍛えられない筋肉が強化されます。 ・心肺機能の強化 →心筋…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都北区にある中央公園～その４ その他コースの記事はこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特…
骨伝導イヤホンを使い始めてランニングの快適性が向上。 もっと性能が良いイヤホンが欲しいと潜在的に思っていたタイミングでたびたびSNSなどの広告で登場してくるSHOKZにやられました。 大迫選手を広告塔にしてくるあたりも心くすぐられるきっかけに。 気づ…
【5/1週】予定→実績 5/1（月）坂道ダッシュ100m×10 ジョグ10km→坂道ダッシュ100m×10 ジョグ11km 5/2（火）休み 5/3（水）ロングラン60km→63km+2km 5/4（木）ジョグ15km→ジョグ12km 5/5（金）ジョグ15km→ジョグ15km 5/6（土）クルーズインターバル3000m×3 ジ…
昨年初マラソンで出場した富士山マラソン 満を持して今年も参加いたします！ 2023年11月26日（日）山梨・富士河口湖で開催。雄大な富士山の絶景と紅葉が人気です！｜第12回富士山マラソン 兼 第24回日本IDフルマラソン選手権大会 minomushi0713.hatenablog.c…
ランニングコースの記録です。 今回は引き続いて東京都北区にある中央公園～その３ その他コースの記事はこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【デ…
ランニングコースの記録です。 今回は引き続き東京都北区にある中央公園～その２ 過去記事はこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特徴…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都北区にある中央公園～その① その他コースの記事はこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特…
4月は350kmに届かず331.9km！ 【コメント】 今月は5000mのロードレースの記録更新に徹した月でした。 ひたすらにインターバル走を行い、新たな設定ペースでも何とかこなすことができるようになりました。 疲労度やコンディション次第ではまだまだ設定どおり…
【4/5週】予定→実績 4/24（月）ジョグ15km→休み 4/25（火）ジョグ15km→ジョグ15km+2km 4/26（水）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→ジョグ16km 4/27（木）ジョグ15km→帰宅ラン1km インターバル1200m×4（R400m）ジョグ6km 4/28（金）休み 4/29（土）150…
