みのむしランニングクラブ

ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。

ランニング記録

【日常記録】2024.3.28(木)

2024.3.28(木)のラン 記録 トピックス 左脚の股関節痛を庇った走り方になってしまい、おそらく右脚の接地時間が長くなっているためなのか右側の大臀筋から背中にかけての筋肉疲労が大となっています。 うまく走れない分バイクに頼るトレーニングも多く、無…

【日常記録】2024.3.27(水)

2024.3.27(水)のラン 記録 トピックス 2日間ランオフ後のジョグ 股関節痛がなかなかしぶとく、まだ走り出しから痛みを感じてしまうためスピードを上げた走りができない状況が続いています。 とりあえず体力と接地感覚だけは維持できるようそこそこのペース…

【日常記録】2024.3.26(火)

2024.3.26(火)のラン 記録 トピックス ジョグ15kmの予定でしたが、仕事から帰宅して雨が降り止まない状況だったのでバイクに切り替えました。 雨が止めば途中からでも走りに行こうかと思いながらバイクを漕いでましたが、なかなか止む気配がなかったので本…

【日常記録】2024.3.25(月)

2024.3.25(月)のラン 記録 トピックス 先週末はランニングの再開とバイクトレーニングで体を酷使してしまったので、週明け月曜日はランオフとしてサクッとバイクによるインターバルのみとしました。 心肺180オーバーを意識して3分半×5セットで追い込みまし…

【日常記録】2024.3.24(日)

2024.3.24(日)のラン 記録 トピックス 走り出しは少し痛みがありますが、低強度であれば少し走れば問題なく走れるところまで回復したので、今日は少し長い距離を踏んでみようということで20kmジョグ 渋谷表参道ウィメンズランが開催されていたので距離的に…

【週間記録】3/4週→3/5週

【3/4週】予定→実績 【3/5週】予定 【コメント】 【3/4週】予定→実績 3/18(月)ランオフ→ランオフ 体幹 HIIT 3/19(火)バイク ペース走→バイク ペース走・HIIT48km 3/20(水)バイク インターバル→バイク インターバル・ペース走60km 3/21(木)バイク 閾…

【日常記録】2024.3.23(土)

2024.3.23(土)のラン 記録 トピックス 5日ぶりのラン 走り始めはまだ痛みがありましたが、数キロ過ぎたあたりから気にならない程度に引いてきたので久々にいつも通りの形で走ることができました。 しばらくバイクトレーニングに励んできたので全体的に脚が…

【日常記録】2024.3.22(金)

2024.3.22(金)のラン 記録 トピックス 4日連続のバイクトレーニング 心肺150台のモデレートで60分間ペース走。 後半閾値ゾーンに突入してきたのでラストは少しだけ追い込んで終了しました。 そろそろ股関節の痛みも落ち着いてきたので週末は少しランを再開…

【日常記録】2024.3.21(木)

2024.3.21(木)のラン 記録 トピックス この日も室内バイク 心肺ゾーン4(ハード)を維持させるイメージの閾値走を行いました。 比較的楽に終えて物足りなさを感じたので、終了後速やかにHIITトレーニング(マウンテンクライマー)と体幹トレーニングを追加…

【日常記録】2024.3.20(水)

2024.3.20(水)のラン 記録 トピックス 引き続きバイクトレーニングでインターバルとペース走(インターバルは記録ミスったのでアップせず) いい感じに心肺の追い込みとカロリー消費ができたので、今日のメニューについては怪我の完治まで定期的にこなして…

【日常記録】2024.3.19(火)

2024.3.19(火)のラン 記録 トピックス 購入したスピンバイクでさっそくトレーニング! 60分間ペース走とHIITトレーニングを追加的に実施して心肺を追い込みました。 自宅に設置したバイクで初めてトレーニングをしましたが、動画を見ながら快適にトレーニ…

【ランニンググッズ】アルインコ スピンバイク BK1621~ランニング代用トレーニング

ランニングにおける代用トレーニングとして有名なバイクトレーニング トレーニングの有効性は以前の記事で記しましたが、今回実際に自宅用にフィットネスバイクを購入したので、さっそくレビューをさせていただきたいと思います。 minomushi0713.hatenablog.…

【週間記録】3/3週→3/4週

【3/3週】予定→実績 【3/4週】予定 【コメント】 【3/3週】予定→実績 3/11(月)ジョグ15km→サイクリング25km 体幹 腸トレ 3/12(火)ランオフ→バイク(インターバル)トレッドミル1km 体幹 腸トレ 3/13(水)インターバル走1000m×5本 ジョグ10km→ランオフ …

【練習方法】ランニングにおけるバイクトレーニングの活用について~故障中のトレーニング

怪我や故障時に走れない際の代用トレーニングとして実施するバイクトレーニングについて、ご紹介していきたいと思います。 バイクトレーニングとは? バイクトレーニングのメリット・デメリット バイクトレーニングのメニュー バイクトレーニングとは? バイ…

【日常記録】2024.3.14(木)

2024.3.14(木)のラン 記録 トピックス 股関節痛脱却週間ということで引き続きジムでバイクトレーニング 週末の駅伝大会(5km)に向けてインターバル走、閾値走、HIITトレーニングで追い込めるところまで心肺を追い込みました。 ランとは違った感覚ですが、…

【日常記録】2024.3.13(火)

2024.3.13(火)のラン 記録 トピックス サイクリングに引き続いて本日はスポーツセンターに赴いてバイクトレーニング ランニングでいうところの1000m×5本のインターバルを意識して3分間の疾走(回転数110)→2分レストを5本、2セット実施しました。 初めてバ…

【日常記録】2024.3.12(月)

2024.3.12(月)のラン 記録 トピックス 企業対抗駅伝まで1週間を切ったので、股関節痛をしっかりと直し切るためしばらくランオフとすることにしました。 ということでカロリー消費と体力維持のためサイクリング 街中だとなかなか追い込めないですが、イージ…

【週間記録】3/2週→3/3週

【3/2週】予定→実績 【3/3週】予定 【コメント】 【3/2週】予定→実績 3/4(月)ランオフ→ランオフ 3/5(火)ジョグ15km→ランオフ 3/6(水)ジョグ10km 流し200m×5 ジョグ3km→ジョグインダッシュ15km 体幹 腸トレ 3/7(木)ジョグ15km→ジョグインダッシュ16k…

【日常記録】2024.3.10(日)

2024.3.10(日)のラン 記録 トピックス 走り出しの時点では股関節痛の痛み具合は変わらずでしたが、数キロ走ったところで今までより痛みを感じなくなったため、ダッシュ多めのファルトレクのような構成としてみました。 今までは痛みをかばいながらのぎこち…

【日常記録】2024.3.9(土)

2024.3.9(土)のラン 記録 トピックス 今回は特にダッシュを入れず、シンプルにジョグ 筋肉痛と股関節痛で走り方がぎこちなく、このペースでも精一杯な状況でした。 体重増加を防ぐため無理をして走っている部分もあるので、ぼちぼちランオフも入れながら、…

【日常記録】2024.3.8(金)

2024.3.8(金)のラン 記録 トピックス 引き続きジョグインダッシュ 走る直前に痛み止めを服用するもののすぐに効くわけでもなく、しばらく痛みに耐えながら走りました。 痛みをかばいながら、また筋肉痛もまだ残っているのでフォームが定まらず、ペースも上…

【日常記録】2024.3.7(木)

2024.3.7(木)のラン 記録 トピックス まだまだ筋肉痛が残る中、本日もリカバリージョグ 3/17(日)に5kmの駅伝大会があるため少しずつスピード走に慣れるため、ジョグの中にダッシュを入れるジョグインダッシュに最近ハマり出してます。 ポイント練習とし…

【日常記録】2024.3.6(水)

2024.3.6(水)のラン 記録 トピックス 東京マラソン明けのリカバリージョグ 筋肉痛がまだ残る中、カロリー消費も兼ねてはしってきましたが、キロ6ですらつらい…笑 そして、マラソン前から発症していた股関節が未だ治らず。 レース時の高揚感があれば忘れら…

【週間記録】2/5・3/1週→3/2週

【2/5・3/1週】予定→実績 【3/2週】予定 【コメント】 【2/5・3/1週】予定→実績 2/26(月)ランオフ スイム3km→ランオフ スイム3km 体幹 腸トレ 2/27(火)ジョグ10km→ランオフ 体幹 腸トレ 2/28(水)閾値走20分間 ジョグ5km→ジョグ2km 体幹 腸トレ 2/29(…

【大会記録】東京マラソン2024(リザルト)

東京マラソン2024、結果のご報告です! 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP www.marathon.tokyo リザルト 今日できる全ての力を出し切りましたが、怪我によるレース前の長期間のランオフが祟って後半粘れず、公認サブスリーを逃す結果…

【ランニング豆知識】ランニングにおける痛み止めの服用について〜アンチ・ドーピング

大会直前に起こる怪我による不測の事態。 どうしても大会には出たいけど、痛みで走れないという状況があるかと思います。 そういった際に痛み止め(鎮痛剤)を服用して大会に出るランナーさんがいるかと思いますが、そもそも大会ルール(ドーピング)に引っ…

【大会記録】東京マラソン2024(大会前)

東京マラソン2024、事前受付に行ってまいりました! 大会詳細HP 事前受付 意気込み 大会詳細HP www.marathon.tokyo 事前受付 東京ビッグサイト到着! 午後有給休暇を取得して同じく出走される会社の先輩とともにやってきました! ランナー受付入口 アスリー…

【月間走行距離】2024.2

記録 コメント 記録 コメント 2月の走行距離は245kmでした。 東京マラソン10日前から故障によりほぼランオフが続き、レース前の調整期間とは言え、急ブレーキがかかってしまいました。 未だに完全に痛みは引かないため、ほぼノーランの状態で本番を迎えそう…

【日常記録】2024.2.28(水)

2024.2.28(水)のラン 記録 トピックス 股関節痛が少し引いてきてジョグくらいならできるかなと様子見ジョグしてきました。 接地の際、やはりまだ痛みがあるので無理せず距離は伸ばさずに2kmで終了。 翌朝、痛みは悪化はしてないものの状態が良くはなってい…

【日常記録】2024.2.26(月)

2024.2.26(月)のラン 記録 トピックス 痛みは少しずつですが引きつつありますが、まだ走るまでには至らず本日もスイムです 昨日より好調に泳いでいたつもりなのにペースは遅くなっているという謎…笑 本格的に泳ぐのが小学生以来ですが、水泳もなかなか奥が…