2024-02-01から1ヶ月間の記事一覧
2024.2.28（水）のラン 記録 トピックス 股関節痛が少し引いてきてジョグくらいならできるかなと様子見ジョグしてきました。 接地の際、やはりまだ痛みがあるので無理せず距離は伸ばさずに2kmで終了。 翌朝、痛みは悪化はしてないものの状態が良くはなってい…
2024.2.26（月）のラン 記録 トピックス 痛みは少しずつですが引きつつありますが、まだ走るまでには至らず本日もスイムです 昨日より好調に泳いでいたつもりなのにペースは遅くなっているという謎…笑 本格的に泳ぐのが小学生以来ですが、水泳もなかなか奥が…
ランニングついでの美食記録です。 今回は東池袋にあるウチョウテンに行ってまいりました。 s.tabelog.com 外観 店内 メニュー 逸品 総評 ランニング記録 外観 店内 窓側の席をご案内いただきました！ メニュー ランチメニューになります。 逸品 黒毛和牛の…
【2/4週】予定→実績 【2/5・3/1週】予定 【コメント】 【2/4週】予定→実績 2/19（月）Mペース15km→Mペース走15km アップダウン4km 流し200m×5 体幹 腸トレ 2/20（火）ジョグ15km→ジョグ15km 体幹 2/21（水）ジョグ15km→ジョグ10km 体幹 腸トレ 2/22（木）ラ…
2024.2.25（日）のラン 記録 トピックス 故障により北千住マラソン10kmはDNSとしました。 朝起きて奇跡的に治ったりしてないかなと期待して起床しましたが、まだまだ痛みが引かないので仕方なく諦めることに。。。 やり切れない思いはスイムにぶつけることに…
2024.2.24（土）のラン 記録 トピックス 東京マラソンまで1週間。 謎の股関節痛という、ここにきてのまさかの故障発生。。。 数週間前から少し痛みを感じだして騙し騙し練習を重ねてきましたが、全く痛みが引く気配がなく、むしろどんどん痛みが増して、ここ…
2024.2.21（水）のラン 記録 トピックス キャンプ場を後にして鳴沢のゆらり温泉へ♨️ 入浴前に道の駅なるさわに車を止めて散策ジョグ。 汗を流して入る温泉は最高ですね しっかりとリフレッシュできたので、明日から切り替えて仕事に励みます。。。 ↓他のラン…
2024.2.20（火）のラン 記録 トピックス 療養ジョグ 仕事の疲労とストレスがマックスに達したため全力で残務を片付けて有給休暇取得！ 思いつくままに本日早朝から富士山を求めて山梨県の洪庵キャンプ場へ。 家族には事後報告という形になってびっくりさせて…
2024.2.19（月）のラン 記録 トピックス 東京マラソン2週間前のテーパリングとして20km走を入れたいところでしたが、体調をみて15kmに。 ペースも4:20/kmは切りたいところでしたが、あと5秒がどうやっても上げられず、中途半端なペース走となりました。 怪我…
【2/3週】予定→実績 【2/4週】予定 【コメント】 【2/3週】予定→実績 2/12（月）ジョグ15km→ジョグ17km 岩本式インターバル走 体幹 腸トレ 2/13（火）閾値走20分間 ジョグ5km→ランオフ 体幹 腸 2/14（水）ランオフ→ランオフ 2/15（木）ペース走150分間→アッ…
2024.2.16（金）のラン 記録 トピックス 距離走明けのリカバリージョグ ランオフにしてもよかったのですが、週末仕事で走れないことを考慮して走りました。 相変わらずガーミン先生から無酸素運動不足を指摘されているので最後には流しを追加して終了しまし…
2024.2.15（木）のラン 記録 トピックス 本日のランは、気合いのペース走120分@4:20/km 東京マラソン3週間前の週ということで最後のロング走。 二日間ランオフして満を持して臨んだものの、走り出しから心肺がキツく序盤からネガティヴ思考の応酬に。。。 10…
2024.2.12（月）のラン 記録 トピックス 本日はさいたまマラソンに会社の人達が多数参加されるということでコースの沿道を走りながらの応援ランを開催 全員を発見することはできませんでしたが、発見できた人にはしっかりと激励を飛ばすことができて良い応援…
【2/2週】予定→実績 【2/3週】予定 【コメント】 【2/2週】予定→実績 2/5（月）ランオフ→ランオフ 体幹 腸トレ 2/6（火）インターバル走1000×5 ジョグ3km→ジョグ15km（インファルトレク）体幹 腸トレ 2/7（水）ジョグ15km→インターバル走1200m×4 ジョグ4km 2…
2024.2.11（日）のラン 記録 トピックス 東京マラソン3週間前ということで最後のロング走を予定してましたが、前日に思いもよらない追加メニューが入ってしまい、疲労の蓄積状況から予定していたペース走150分をこなすことができなかったため90分に下方修正…
2024.2.10（土）のラン 記録 トピックス 休日出勤前にジョグ 明日、ロング走を予定しているので走りすぎず5kmに留めました。 Garmin先生のアドバイスも参考にして不足している無酸素運動を補うために最近はジョグ後に流しを追加しています。 ↓他のランナーの…
2024.2.9（金）のラン 記録 トピックス のんびりペースでハーフの距離をジョグ 今週前半は積雪や家庭の事情でランオフを余儀なくされてしまったので、つなぎのジョグですが少し長めに距離をとりました。 週末に大会前最後の距離走を実施していきたいと予定し…
2024.2.7（水）のラン 記録 トピックス 強引に実施したポイント練習、インターバル走1200m×4 前日の中途半端なジョグ＋ファルトレクで疲労が残る中、今週のスピード練習はここのタイミングしかやる機会がないと、自分を鼓舞して実施しました。 結果的に設定…
2024.2.6（火）のラン 記録 トピックス 今日はポイント練習でインターバル走を予定していましたが、疲労具合や路面状況などを考慮してジョグ15kmに切り替え。 ポイント練習を飛ばした焦りもあったのと無酸素運動が不足しているというGarmin先生からのアドバ…
【1/5・2/1週】予定→実績 【2/2週】予定 【コメント】 【1/5・2/1週】予定→実績 1/29（月）ジョグ15km→ジョグ10km 体幹 腸トレ 1/30（火）オフ→ランオフ 体幹 腸トレ 1/31（水）インターバル走1000m×5 ジョグ3km→ジョグ20km 流し 体幹 腸トレ 2/1（木）ジョ…
2024.2.4（日）のラン 記録 トピックス 週末ポイント練習はペース走120分間 先週の北千住マラソンでは、サブスリーペースが楽に感じたまま走り切れましたが、一転して今日は終始つらい走りでした。 疲労抜きのあるなしでここまでパフォーマンスに変化がある…
2024.2.3（土）のラン 記録 トピックス 週末ポイント練習（ロング）を見据えて、抑えめのラン 短めですがしっかりとサブスリーペースでペース感覚を養いました。 少し物足りなかったのでダウンジョグではインターバルで100mダッシュを1kmに2回入れて速筋への…
2024.2.1（木）のラン 記録 トピックス 先送りにしたポイント練習、インターバルで1000m×5 ジョグとはいえ前日20km走っていること、仕事でクタクタになっていたこと、北風強くて寒いこと…様々なマイナス要素がありましたが、ここで逃げてはダメだと自分を鼓…
記録 コメント 記録 コメント 2024年の走りだしは前月に引き続き400km超！ 1月はハイテクハーフマラソン、北千住マラソンの２つの大会がありましたが、北千住マラソンにおいて念願のサブスリーを達成しました。 年明けから体重が増加傾向で調整がままならな…
