【1/5週】予定 1/23（月）体幹 レペ200m×15 ジョグ7km→休み 1/24（火）体幹 ジョグ10km→体幹 1/25（水）体幹 レペ400m×8 ジョグ7km→体幹 レペ200m×10（R200m） ジョグ30km 1/26（木）体幹 ジョグ10km→坂ダッシュ100m×10 ジョグ8km 1/27（金）体幹 ジョグ10km…

本日は舞浜ディズニーラン 今月は娘&奥様の誕生月ということでディズニーシーを満喫→翌朝早朝ラン決行です 走ったコースはこちら↓ 日の出を見計らって夜明け前からの始動です。 浦安市運動公園 タワーオブテラーの裏側 ディズニーランドホテル 東京ディズニ…

男は黙って坂ダッシュ 予定していたレペ走に対してあまりモチベーションが上がらず、でもスピ練で刺激を入れたいということで坂ダッシュに切り替え。 ジョグ＋坂ダッシュ＋ジョグというメニュー構成でスピード＋持久トレーニングも兼ねたようなメニューにな…

【1/4週】予定→実績 1/16（月）体幹 ジョグ8km 流し→体幹 ジョグ8km 流し 1/17（火）体幹 20分間Tペース走 ジョグ2km→5kmTT ジョグ2km 1/18（水）体幹 ジョグ10km→体幹 ジョグ10km 流し 1/19（木）レースペース走5km ジョグ2km流し→レースペース走5km ジョグ…

本日、さいたまランフェス、参加してまいりました！ 気温3℃で曇り空から少し日が覗く天気、風もほぼなく抜群にマラソン日和な気候コンディションでした。 前日なかなか寝付けずでしたが、何とか就寝して4時起床。 体調もまずまずということでベスト更新を意…

レース前最後のポイント練習（20分間閾値走・設定3:50/km）ということで、あまり負荷をかけずにさくっと終わらせようと若干突っ込み気味にスタートしました。 入りの１kmは3:43/kmでまずます。 少し早めに入れたので、以降は3:50～3:55/kmくらいまで落として…

【1/3週】予定→実績 1/9（月）ジョグ10km 流し 体幹→ジョグ10km 流し 体幹 1/10（火）ジョグ10km 流し→体幹 20分間Tペース走 ジョグ7km 1/11（水）20分間Tペース走 ジョグ5km 体幹→体幹 ジョグ13km 1/12（木）ジョグ10km 流し→体幹 30分間ペース走7.5km ジョ…

来週日曜日のハーフMに向けた最終確認ということで、レースペースを想定したペース走10kmを実施しました。 早朝の実施ということもあって、走り始めから呼吸が結構つらい…笑 当初、ハーフの2/3となる14kmを想定して走り始めましたが、あまりのつらさにメニュ…

【1/2週】予定→実績 1/2（月）ゾロ目ラン22.22km（ハーフ試走）→ゾロ目ラン22.22km（15kmペース走＋7kmジョグ） 1/3（火）ゾロ目ラン33.33km（LSD）→20.23kmジョグ 3kmジョグ 1/4（水）休み→体幹トレーニング 1/5（木）20分間Tペース走ジョグ5km→ 20分間Tペ…

今月1月21日・22日に開催されるさいたまランフェス2022‐23のアスリートビブス等が届きました！ saitamarun.jp 昨年に引き続きハーフマラソンの部に参加しますが、前回初日に開催されましたところ、今回は２日目の開催となります。 そしてコースも前回のルー…

2022年締めくくりの12月は380.6kmでした！ 12月は特にレースがなかったためフルマラソン対策としてロング走を実施して持久力強化を図りました。 トータル3回実施しましたが、最後の1回は20kmで区切って残り10kmはジョグに切り替え ペースにもよりますが、ま…

正月ゾロ目ラン3日目は33.33km！ …を想定しておりましたが、まさかの失敗！ 朝の出遅れと身体の疲れ具合から30km超のロング走は難しいと判断。。。 箱根駅伝応援ランは計画していたので、無理せずジョグペースでゴール地点となる読売新聞本社前へ行ってまい…

【12/5・1/1週】予定→実績 12/26（月）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ9km 12/27（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→インターバル1200m×4（R400m）ジョグ9km 12/28（水）ジョグ10km→帰宅ラン2km 12/29（木）休み→休み 12/30（金）ジョグ10km→ジョグ…

お正月2日目のゾロ目ランは22.22km 奥様の実家帰省に伴い、熊谷ラグビー場にて早朝ラン あまり調子が出ない中、前半15kmまでは4:15/kmのペース走。 以降はジョグでダウンしつつラグビー場を散策して終了です。 ラグビー場は一周約4kmちょっと、一部アップダ…

2022年の総走行距離は3672kmでした 夏場からマラソンシーズンに入った以降は300km超えが基本となり、月平均も300kmに達することができました。 なお、2022年冒頭に掲げた目標の達成状況については以下のとおりとなりました。 【2022年目標→実績】 ・フルマラ…

あけましておめでとうございます㊗️ 今年も新年一発目は恒例の初日の出ゾロ目ラン 撮影地まで約5〜6km、往復11kmのゆるジョグを想定していましたが、日の出待ちしている間に一定時間経過のためガーミンが自動で記録保存。。。笑 ゾロ目は諦めようかと一瞬考…