【8/4週】予定→実績 8/22（月）ジョグ10km→休み 8/23（火）インターバル走1200m×4 ジョグ4km→休み 8/24（水）ジョグ15km→ジョグ24km 8/25（木）ジョグ15km→休み 8/26（金）休み→インターバル1200m×4（R400m） ジョグ4km 8/27（土）休み→ジョグ6km 8/28（日）…

【8/3週】予定→実績 8/15（月）ジョグ10km→ジョグ11km 8/16（火）休み→インターバル走1200m×4（R400m） ジョグ5km 8/17（水）インターバル走1200m×4 ジョグ4km→ジョグ13km 8/18（木）ジョグ15km→ジョグ13km 8/19（金）ジョグ15km→ジョグ15km 8/20（土）ジョ…

【8/2週】予定→実績 8/8（月）休み 8/9（火）レペティション200m×15 ジョグ7km→レペティション400m×8 ジョグ8km 8/10（水）ジョグ10km→ジョグ11km 8/11（木）ジョグ30km→ジョグ21km 8/12（金）ジョグ10km→ジョグ10km 8/13（土）休み→ジョグ10km 8/14（日）休…

【8/1週】予定→実績 8/1（月）ジョグ10km→ジョグ11km 8/2（火）ジョグ10km→休み 8/3（水）レペティション200m×15 ジョグ7km→レペティション200m×15 ジョグ8km 8/4（木）ジョグ10km→ジョグ12km 8/5（金）休み→ジョグ11km 8/6（土）ジョグ10km→ジョグ13km 8/7…

今月は359kmでした！ 目標の300kmを大幅に超えることができました。 週に1回はレペ走を入れて早いペースの刺激も適度に入れつつ30km走も月に2回実施することができました。 暑さの影響で閾値ペースや比較早めのペース走がなかなかやりにくい状況ですが、この…

【7/5週】予定→実績 7/25（月）休み 7/26（火）ジョグ10km→ジョグ15km 7/27（水）レペティション200m×15 ジョグ7km→ジョグ23km 7/28（木）ジョグ10km→レペティション200m×15 ジョグ6km 7/29（金）休み 7/30（土）30km走→30km走 7/31（日）ジョグ10km→休み 週…