2022-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9月24日(日)は情熱ハーフマラソン、レース本番でした! 春の情熱ハーフマラソン まずは結果から… 直前まで台風予報があってどうなることやらという感じでしたが、当日は台風一過(温帯低気圧)の快晴☀️ ここ最近スカッとした晴れが少なかったので気分的に…
【9/4週】予定→実績 9/19(月)LSD120分(20km)→LSD120分(21km)+ジョグ1km 9/20(火)休み 9/21(水)ジョグ5km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/22(木)ジョグ4km 流し100m×3→Tペース走3km ジョグ2km 流し100m×3 9/23(金)ジョグ3km …
【9/3週】予定→実績 9/12(月)ジョグ10km→インターバル1200m×4(R400m) ジョグ7km 9/13(火)ジョグ10km→30分間Tペース走(7km) ジョグ3km 9/14(水)20分間Tペース走 ジョグ3km→90分間スロージョグ(18km)ジョグ3km 9/15(木)ジョグ10km→ジョグ4km 9/1…
9/25に予定されている情熱ハーフマラソンに向けて一度レース想定でハーフを走っておこうということで昨日、模擬走を実施しました。 情熱ハーフマラソン 3、4日前からジョグの距離を落としたり、ランオフデーを設けたりして若干のピーキング調整を図って臨み…
【9/2週】予定→実績 9/5(月)ジョグ10km→ジョグ10km 9/6(火)20分間Tペース走 ジョグ3km→20分間Tペース走(5.1km) ジョグ5km 9/7(水)ジョグ5km→ジョグ7km 9/8(木)休み→休み 9/9(金)休み→ジョグ5km 9/10(土)ハーフ模擬走→休み 9/11(日)ジョグ10k…
【8/5・9/1週】予定→実績 8/29(月)休み→休み 8/30(火)ジョグ10km→ジョグ10km 8/31(水)20分間Tペース走 ジョグ5km→BU走8km ジョグ2km 9/1(木)ジョグ10km→20分間Tペース走(5km) ジョグ6km 9/2(金)休み→ジョグ10km 9/3(土)ジョグ10km→ジョグ10km …
8月もオーバー300kmでした。 走り込み期間ということでここまで順調にきています! 9月からは気温も下がり始めてきているので、距離よりはペースを上げることを意識して、閾値走等の心肺系トレーニングをメインに切り替えていきます。 後半にはレース(ハー…