【2/4週】予定→実績 2/21（月）体幹トレーニング→体幹トレーニング 2/22（火）ジョグ10km→インターバル1.2km×3（R400m） ジョグ6km 2/23（水）インターバル1.2km×4（R400m） ジョグ4km→ジョグ15km＋1km 2/24（木）ジョグ10km→ジョグ15km＋1km 2/25（金）休み…

昨日のラン インターバル走1200m×4（R400m） アップダウンジョグ5km 前回4本→3本で断念したインターバル走のリベンジランを実施いたしました！ 前日ロング（30km）の後だったのでペースはあまり期待せず、でも本数だけはしっかりこなそうという心持ちで臨み…

本日のラン ロングジョグ30km 朝4時半起き、早朝スカイツリーランを決行いたしました！ 早朝5時スタートで自宅（豊島区）からスカイツリーまで行って帰ってくるという割と変態的なランとなりましたwwwww 前回、調整不足により途中で断念（電車にて帰還）した…

昨日のラン アップダウン6km インターバル走1200m×3（R400m） 昨日は仕事終わりからのインターバル走 スピード練習後の初のインターバルだったので以前よりも楽にこなせるかなと淡い期待をもって臨みましたが、1本目からだいぶキツく設定より5秒遅い3:50/km…

【2/3週】予定→実績 2/14（月）ジョグ10km→ジョグ15km＋3km 2/15（火）休み 2/16（水）レペ 400m×8 ジョグ5km→アップダウン6km レペ400m×8 ジョグ10km 2/17（木）ジョグ10km→休み 2/18（金）体幹トレーニング→ジョグ10km 2/19（土）レペ 400m×8 ジョグ5km→ア…

【土曜】 アップダウン5km レペ400m×8 ジョグ10km 【日曜】 ジョグ18km この週末は久しぶりに仕事もなく完全オフ！ あまり天気も良くない予報だったので、雨予報の時間帯の前後を狙って走り込みを行いました！ 土曜日は第1フェーズ(スピード練習)の締めくく…

昨日のラン 1部（朝練） アップ3km ポイント練 レペ走400m×8 ダウン3km 2部（夕練） ジョグ10km 昨日は仕事が在宅だったので朝練＋夕方にもジョグ10kmをするという2部構成のメニューとなりました！ 朝練のレペ走は設定通り80秒前後でまとめられました！ そし…

本日のラン ペース走15km ダウンジョグ3km バレンタインな本日は前日の天候不良で走れなかった分をを取り戻す15kmラン‍♂️ 走り出しから調子が良かったので入りの1kmのペースのまま4:20/km前後を刻むペース走で終始気持ち良く走ることができました。 ラン後は…

【2/2週】予→実 2/7（月）休み→体幹トレーニング 2/8（火）ジョグ10km→10km +2km 2/9（水）レペ 400m×8 ジョグ5km→レペ400m×8 ジョグ12km 2/10（木）体幹トレーニング→休み 2/11（金）ジョグ15km→ジョグ15km＋1km 2/12（土）レペ 400m×8 ジョグ5km→アップダ…

昨日のラン ジョグ15km ダウンジョグ1km 本日のラン アップジョグ2km ポイント練 レペ400m×8 ダウンジョグ1km ジョグ12km 予想されていた雪がそこまで降らなかったため昨日、本日と通常通りの練習ができました！ 400m×8に関しては、今日は少しオーバーペース…

昨日のラン アップジョグ1km レペ400m×8 ジョグ11km 昨日はいつもの定例のメニューに戻ってレペ400m×8 前日からのラン・仕事の疲れが残っていたからか1本目からだいぶキツい感じでしたwwwww 基本的に80秒設定で行うもペースがぶれぶれですねwwwww レペ走の後…

本日さいたまランフェスの入賞報告とともに賞品が送られてきました！ 入賞記録として、昨年11月開催のバーチャルマラソンでは個人2位、12月開催のプレイグラウンドでは中級コース3位という結果でしたwwwww 記憶の限りではプレイグラウンドの4つのコースのう…

土日に開催しておりましたMCC月1タイムアタックの結果についてのご報告ですwwwww 上位1%に入れればと思っておりましたが、僅かに届かず！ 40分切りができれば確実に到達できるので、やはりキロ4で10km走れるようになることを目標に日々の練習に取り組んでい…

【1/6・2/1週】予→実 1/31（月）休み→休み 2/1（火）ジョグ10km→レペ400m×8 アップダウンジョグ6km 2/2（水）レペ 400m×8 ジョグ5km→Mペース走15km ダウンジョグ1km 2/3（木）ジョグ10km→ジョグ10km＋2km 2/4（金）体幹トレーニング→休み 2/5（土）レペ 400m…

本日のラン アップジョグ1.5km 10kmTT ダウンジョグ5.5km ランニングアプリTATTAのイベントで見つけた「MCC月1タイムアタック」 MCC公式オンラインイベント【公式】 この土日の二日間に各自オンラインで10km走ってタイムを競うというイベント（参加費無料） …

昨日のラン ジョグ10km＋2km 昨日は節分でした！wwwww 当然のようにパパ＝鬼役ということで、薄々鬼はパパがやるんでしょ的な雰囲気満載な感じでしたが、今年は帰宅のタイミングと子どもたちの入浴のタイミングが重なったおかげで子どもたちに気付かれずに帰…

昨日のラン アップジョグ3km レペ400m×8 ダウンジョグ3km 昨日は2月1日ということで、スマイルランアクション（オンライン）がスタート！ 距離を競うイベントということで、初日スタートダッシュを！とも一瞬考えましたが、仕事で少し遅い時間となってしまっ…

昨日より、ランニングアプリTATTAを利用したイベント「スマイルランアクション」に参加しております！ 走った（歩いた）距離を競うオンライン形式のラン&ウォークで、その距離に応じてツルハ系の薬局で使えるクーポンが貰えるというイベントです！ もらえる…

2022年初めとなる1月は274kmという結果でした！ 前半はレースに向けた距離走と調整、後半は練習フェーズのリセットということで短めのスピード練習をメインに、といった感じの月でした。 距離的にも安定して250kmは超えられるようになってきたので引き続きこ…