2024.5.30（木）のラン 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続…

2024.5.29（水）のラン 記録 トピックス 前日は会社の飲み会でした。 身体に水分が溜まっている感覚だったのでしっかり汗をかくイメージで15kmと流し、ダウンも少し長めにとってカロリーを少しでも消費させました。 疲れが残っていたのでペースがなかなか上…

2024.5.27（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 後半から左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて若干の違和感を感じたため無理してペース上げることなく走りました。 いつもならジョグ後に流しを入れてますがこの日はそのままトレーニング終了としま…

【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/20（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/21（火）ジョグインダッシュ15km ダウン1km→ジョグ21km 5/22（水）ジョグ20km→ジョグ15…

2024.5.26（日）のラン 記録 トピックス 前日のひとり富士山マラソン開催後、キャンプ場で一夜を明かし、帰路の途中に立ち寄った精進湖でラン 一周5.4kmで合計3周走ってまいりました。 1周目はブログ用にコース紹介の写真をとりながら、2・3週目はガチ練に切…

ランニングコースの記録です。 今回は富士五湖のひとつである精進湖をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：5.4km 路面：アスファルト 起伏：少ない 道幅：狭め 信号：あり トイレ：あり…

2024.5.25（土）のラン 記録 トピックス ひとり富士山マラソン 何を思ったか、早朝から車で河口湖に向かい、大好きな富士山マラソンのコースを単独走してきました。 忠実に再現したつもりですが、一部コースを微妙に間違えてサブ3.5を逃す結果に…笑 そして、…

2024.5.23（木）のラン 記録 トピックス 仕事で帰りが遅くなったので走るべきかどうか一瞬の迷いが生じましたが、月末が近づくタイミングでここで休んでしまうと挽回が効かないため、気持ちを振り絞って走りました。 最低限の距離をこなして終了としました。…

2024.5.22（水）のラン 記録 トピックス 平日代休の朝ラン 前日夜にハーフ走をしていたので、疲労感はありましたが、何とかEペースで15km走りました。 もろもろ用を済ませて午後からは体幹を行いつつ、室内バイクと迷った結果、少しでも距離を稼いでおこうと…

2024.5.21（火）のラン 記録 トピックス 休み前ということで遅めの時間ではありましたがいつもより少し長めに距離をとってハーフジョグとしました。 この日は雲行きが怪しく、走り出してまもなく土砂降りの雨に…笑 しばらくやまない雨の中、無心でのシャワー…

2024.5.20（月）のラン 記録 トピックス 気分を変えてこの日はジョグインダッシュにしました。 身体がほぐれた2kmくらいから1kmごとに150m前後7割くらいの感覚でダッシュ ペースの底上げも意識しながらダッシュ以外のジョグで遅くなりすぎないように走りまし…

2024.5.19（日）のラン 記録 トピックス 前日のロング走の疲労が残った状態で走り出しは身体がとても重く感じました。 それでも数キロ走ると不思議とペースアップして気づいたら4:30/kmくらいまで上がり、そのまま予定の15kmを走り切りました。 ロング走のあ…

【5/3週】予定→実績 【5/4週】予定 【コメント】 【5/3週】予定→実績 5/13（月）ジョグ15km ダウン1km→ジョグ16km 流し100m×3 ダウン1km 5/14（火）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 流し100m×3 ダウン1km 5/15（水）ジョグインダッシュ15km ダウ…

2024.5.18（土）のラン 記録 トピックス いざ40km走として臨みましたが、30kmが近づくあたりで集中力が途絶えてしまったため150分のタイミングで時計を止めました。 ロング走に備えて前日ランオフ調整としましたがあまり功を奏せず、またこの日は今年一番の…

2024.5.16（木）のラン🏃 記録 トピックス 速すぎず、遅すぎずなEペース走🏃 5月も後半戦に突入。 何とか月間500kmペースを維持できているので継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村…

2024.5.15（水）のトレーニング 記録 トピックス 平日代休、久々に朝ランを決行しました 前日夜に走っており、インターバル10時間そこそこでさすがに疲労が残っていたためキロ5くらいのゆるジョグとしました。 昼は奥様とランチデートでゆっくり時間を過ごし…

ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋で有名な洋食屋さん、キッチンABCに行ってまいりました！ 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー メニューが豊富にある中、組み合わせのセットメニューもあるので、良い意味で迷います…笑 逸品 私は…

2024.5.14（火）のトレーニング 記録 トピックス 前日雨の中履いたズームフライ3の泥落としラン ここ最近早めのEペースが続いていたので、ゆるジョグでいいかなという感じでいましたが、やはりプレート入りのシューズを履くと自然とペースが上がりますね い…

2024.5.13（月）のトレーニング 記録 トピックス 止みかけの雨の中シャワーラン 後半の時間帯に上がる予報でしたが、結果的に最後まで降ってました… 雨の日のシューズはいちいち洗うのが面倒なので、以前使用していて現在は現役引退したズームフライ3を靴棚…

【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/6（月）ロングジョグ50km→ロングジョグ60km 5/7（火）ランオフ→BU走10km 流し100m×3 ダウン1km 5/8（水）ジョグ15km→ランオフ 5/9（木）ジョグインダッシュ15km→ジョグ20km 5/10（金）…

2024.5.12（日）のトレーニング 記録 トピックス この日もAM仕事、昼ごはんを食べて少し落ち着いてからスタート 前日、久々に実施した室内バイクの影響か腸腰筋付近に怠さを感じたので無理せずキロ5分半くらいからゆっくり入りました。 あわよくばこのままゆ…

2024.5.11（土）のトレーニング 記録 トピックス AM仕事、家族は息子の学校見学で板橋区のときわ台まで外出していたので、仕事から一旦帰宅して早々に後を追う形で走って向かいました。 待ち合わせ時刻に合わせてほぼジャスト10km走ることができました。 再…

2024.5.10（金）のトレーニング 記録 トピックス ジョグのペースが良い感じに戻ってきました。 ラスト1km帳尻合わせ的にキロ4ペースまで上げて調整しましたが、比較的楽な感覚で4:30/kmを維持できるところまで調子が上がってきました。 今月は500km達成が主…

2024.5.9（木）のトレーニング 記録 トピックス 前日、雨だったことと疲労度を考慮してランオフとしたので、少し距離を取り戻す意図でいつもより多めのジョグとしました ペースの上げ下げ少なめで淡々とこなすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブロ…

2024.5.7（火）のトレーニング 記録 トピックス 前日60km走明けのためリカバリーのイメージで走り出しましたが、思った以上に身体が動く感覚だったので自然にまかせてペースアップ ラストはキロ4まで上げたビルドアップ走になりました。 また、ロング走のあ…

2024.5.6（月）のトレーニング 記録 トピックス GW締めくくりのロング走は会社の先輩と松戸から成田空港を目指した60km走 昨年のGWにも同じく松戸から三県境（栃木・群馬・埼玉）へのロング走を実施しており、GW時期の恒例行事になりつつあります…笑 いつも…

【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30（火）ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1（水）ジョグ5km 流…

2024.5.5（日）のトレーニング 記録 トピックス GW真っ只中のランはキャンプで訪問中の裾野市でプチ峠走⛰️ キャンプ場から水ヶ塚公園というクロカンコースのある公園まで行って帰ってきて10kmでした。 登りは早朝だったためか思ったほど心肺追い込めませんで…

2024.5.3（金）のトレーニング 記録 トピックス 5kmのレース（THE DISTANCE GAMES TOYOSU）に備えて前日、前々日とランオフとしました。 結果に関してはこちら参照ください。 2日間のランオフ期間でレース後でしたが、割と好調な状態だったので少し長めに20k…

THE DISTANCE GAMES TOYOSUの5kmの部に参加してまいりました。 以下、結果をご報告いたします。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP distance.rdc-run.com リザルト 展開 序盤 前列3列目からのスタート スムーズにスタートして先頭か…