ランニングドリル
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走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はポップコーンスキップをご紹介します 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面からの反発を使って足を引き上げる感覚を養う ポイント ・背筋を伸ばし目線はまっすぐ ・接地し…
走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はアンクルホップをご紹介します 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面からの反発エネルギーの活用 ・アキレス腱のバネ（伸張反射）が鍛えられる ・ふくらはぎ（ヒラメ筋）が…
走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はランジウォークをご紹介します 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面を押すイメージをつかむ ・ハムストリングス、大殿筋の強化 ポイント ・接地時に上体と足首と膝を９０…
