記録 コメント 記録 コメント 2024年ラストとなる12月は何とかオーバー350km。 400kmを目指しておりましたが、まさかのインフル罹患により急ブレーキがかかってしましました。 それでも350kmまで何とかいけたのでよしとしたいところです。 次月は改めて400km…

2024.12.31（火）のラン 記録 トピックス 年内走り納めランはポイント練習、レペ走でした インフルにかかって死亡しかけた割にはそこまでペース落ちていなかったので一安心です。 まだ喉の調子が完治していないので、引き続きスピード練習を行いながら次のイ…

2024.12.30（日）のラン 記録 トピックス 病み上がりから3日目 まだまだ体力的にもいつものペースまであげられないので遅めペース帯で慣らしジョグです。 コース紹介ランも兼ねていたので、分割してますがこの日もトータル10kmで終了としました。 明日あたり…

施設HP 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は長井海の手公園ソレイユの丘にある海と夕日の湯をご紹介します。 施設HP soleil-park.jp 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 ① 広く開放的な露天…

【12/5週】予定→実績 【12/6・1/1週】予定 【コメント】 【12/5週】予定→実績 12/23（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ20km 12/24（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 12/25（水）アップ3km レぺ走 ダウン9km→ランオフ 12/26（木）ジ…

2024.12.29（日）のラン 記録 トピックス 旅ランでトータル10kmジョグ インフル明けでまだ身体が慣れてない状態だったので遅めEペースでのジョギングとなりました。 身体よりも喉がまだ完治おらず、思ったように走れずでしたので、焦らずゆっくりと元のペー…

2024.12.28（土）のラン 記録 トピックス まさかのインフル罹患により23日（月）以来のランになります 様子見ということで少しの距離ですが、鈍ってしまった身体を起こすイメージで5km 完全にリセットされてしまった感覚なので、また一から積み上げていきた…

施設HP 施設紹介 ほったらかし温泉の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は山梨県山梨市にある「ほったらかし温泉」をご紹介します。 施設HP www.hottarakashi-onsen.com 施設紹介 ほったらかし温泉の特徴 ① 富…

2024.12.23（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 前日の山手線一周ランの影響で疲労がかなり溜まった状態、かつ寒くてサボってしまおうかと頭をかすめましたが、体重増加抑制のためいつものとおりEペースで走りました。 10km予定であったものの時間に…

【12/4週】予定→実績 【12/5週】予定 【コメント】 【12/4週】予定→実績 12/16（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走17km 流し100m×3 ダウン1km 12/17（火）ランオフ→ジョグ12km 12/18（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→アップ3km レベ400m×8 ダ…

2024.12.22（日）のラン 記録 トピックス 週末ロング走 ここ最近調子があまり良くなく、真面目にロングを走っても途中で辞めてしまう確率が高いと思ったので、たまにな気楽に楽しみながら走ろうということで山手線一周ランを決行してみました。 コース紹介は…

ランニングコースの記録です。 今回は山手線一周ランをご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 以下リンクはGarmin connectで自作したコースになります。 池袋を始点・終点にしておりますが、複製・編集可能…

2024.12.20（金）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 疲労度を考慮してランオフにしようとしていましたが、比較的早めに帰宅できたのと、ここ最近の体重増加を抑えるために少しだけジョグしてきました。 左膝の違和感も少し強まってきたので追い込まない…

2024.12.19（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 疲労度高めでランオフにしようかと迷いながらも食べ過ぎによる体重増加を抑止するために気持ちを奮い立たせて走りました。 さすがに疲れてきたので食はほどほどに抑えてランオフ日を設けて身体を休め…

2024.12.18（水）のラン 記録 トピックス ポイント練習 400mを最低8本、いければ10本の心積もりでスタートしましたが、予想以上に身体が動かずラスト100mが死ぬほどキツいという… 瞬時に10本の選択肢はなくなりました笑 なんとか8本やりきりましたが、スピー…

2024.12.17（火）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 厳密には狭い範囲で若干ペースアップしていったのでビルドアップ気味ではありましたが、終始Eペースで走りました 寒くなってきてますますご飯が美味しく感じて食欲がとまりません。。。 走らないと一…

施設HP 施設紹介 かが湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は北区王子にある「かが湯」をご紹介します。 施設HP cocofuro.com 施設紹介 かが湯の特徴 ① 新しい施設で入浴料550円＋サウナ200円とコスパ最強の…

2024.12.16（月）のラン 記録 トピックス ピリッとMペース走 週末の疲れが残っている中でしたが、割と身体は動くということでマラソンペースで予定より少し多めに走りました。 そのままの勢いでしっかり目の流しも入れて終了としました。 走りに影響のない範…

【12/3週】予定→実績 【12/4週】予定 【コメント】 【12/3週】予定→実績 12/9（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走13km 12/10（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走13km 12/11（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→Mペース走5km 12/12（…

2024.12.15（日）のラン 記録 トピックス 早朝ジョグ 朝から冷込みが強く心折れそうでしたが、久々に銭湯サウナで整いたい衝動に駆られたので、気合いを入れて走りました。 ペースは遅めEペース帯でゆっくり。 公園で行われるラジオ体操のBGMを聴きながらリ…

ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東武にある鼎泰豊（ディンタイフォン）に行ってまいりました。 d.rt-c.co.jp 外観 店内 逸品 総評 外観 店内 逸品 看板メニューの小籠包 アツアツのうちに召し上がります。 タレを絡ませた千切りショウガをまぶ…

2024.12.14（土）のラン 記録 トピックス 週末ロング 最低でも30kmは走ろうとの心積もりでスタートしましたが、序盤からペース維持がキツく10kmも持つかなという感覚でした。 風も強くて心折れそうな展開が続きながらなんとか節目のハーフまで走って時計を止…

2024.12.12（木）のラン 記録 トピックス Garmin先生がおすすめするメニューを取り入れたスピード練習 今までスピード練習はレペティションをメインに実施していたので、インターバルは基本的に完全休養。一方で今回のインターバルは5:15/kmのジョグで繋ぐメ…

2024.12.11（水）のラン 記録 トピックス 奥様がダウンしてしまったので距離調整して5kmで切り上げ。 ポイント練習の日でしたが、翌日にスライドさせる形にしました。 疲労度としても少し高めだったので休養と捉え切り替えていきたいと思います。 ↓他のラン…

2024.12.10（火）のラン 記録 トピックス 前日に引き続きMペース走 ジョグで良いと頭では考えながらも平均ペースの底上げを意識してしまいこのペースとなりました。 そしていつものランコースですが、なぜか1箇所信号のタイミングが合わず、赤信号を回避する…

キャンプ場HP 場内紹介 ほったらかしキャンプ場の特徴 まとめ ランニングついでのキャンプ場の紹介。 今回は予約困難なキャンプ場で有名な「ほったらかしキャンプ場」に行ってまいりました。 キャンプ場HP hottarakashicamp.com 場内紹介 キャンプ場入口 受…

2024.12.9（月）のラン 記録 トピックス Mペース走 前日ランオフにしたためか走り出しから身体が軽く感じたので、そのままの感覚でマラソンペースで走りました。 予定よりも少し多めに距離を踏んで13kmで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…

【12/2週】予定→実績 【12/3週】予定 【コメント】 【12/2週】予定→実績 12/2（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走11km ダウン1km 12/3（火）ランオフ→ジョグ20km 12/4（水）ロング走→ジョグ10km 12/5（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU…

HP スポット紹介 昇仙峡の特徴 まとめ ランニングついでの観光スポットの紹介。 今回は山梨県にある日本一の渓谷美と言われている「昇仙峡」に行ってまいりました。 HP www.shosenkyo-kankoukyokai.com スポット紹介 HPにある「昇仙峡の歩き方」（モデルコー…

2024.12.7（土）のラン 記録 トピックス サクッと10kmペース走 日曜日の予定を考慮して土曜出勤後、少し時間が遅くなりましたが、走ってまいりました。 疲労が溜まっている感覚はありましたが、サブスリーペースで10km、良い感じに走ることができました。 明…