ゆるキャン聖地・洪庵キャンプ場で本栖湖の絶景を堪能！PICA Fujiyamaのコテージ泊で富士山と焚き火を満喫。家族旅＆ランニング記録。

【12/4週】予→実 12/20（月）体幹トレーニング→休み 12/21（火）ジョグ10km→休み 12/22（水）クルーズインターバル3km×3 ジョグ10km →クルーズインターバル3km×3 ジョグ13km 12/23（木）体幹トレーニング→休み 12/24（金）体幹トレーニング→休み 12/25（土）…

本日のラン 模擬レース走 ハーフ(設定4:20) クリスマスな今日はレース3週間前ということで、模擬レース走を実施してみましたε≡ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ レースペースよりも遅め設定なので比較的楽にこなせるかなと思いきや、かなりキツい( ´›ω‹｀) 冒頭5kmくらいでやっぱ…

本日のラン 1部 クルーズインターバル 3km×3 ジョグ3km 2部 夫婦ラン3km 3部 ジョグ10km 本日のランは3部構成…笑 1部(早朝ラン)では、今週の模擬レース走に向けて刺激入れということでクルーズインターバルをやりました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! 設定ペースは4:05〜4:1…

【12/3週】 12/13（月） 休足 12/14（火） ジョグ10km 1kmTT 12/15（水） Mペース走10km ジョグ2km ジョグ13km 12/16（木） 休み 12/17（金） BU走10km ジョグ1km 12/18（土） 60分ペース走13.6km ジョグ2km 12/19（日） 60分ペース走13km ジョグ9km 坂道ダ…

本日のラン スロージョグ 8.0km ペース走 13.0km 今日は距離走をやろうかと目論んでおりましたが、年末までのスケジュールなどを考えた結果、直前でさいたまランフェスのオンラインマラソンに変更∠(ﾟωﾟ)／ 今回は浦和エリアのコースへ行ってまいりました！ …

本日のラン 60分間ペース走 13.6km 先日実施したさいたまランフェスオンラインマラソンのリベンジをすべく、同じコースを走ってきましたε≡ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ なお、またしても早朝朝5時スタートの変態的な時間帯です(●変ω態●)ﾉｼ♬.*ﾟ 随所にあるクイズポイントも全く…

昨日のラン 1部 Mペース走 10km 2部 ジョグ13km 水曜日恒例となりつつある2部練ですヽ( ´ ▽ ` )ノ いつものジョグペースより少し上げてMペースで10kmε≡ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ 疲労が溜まっていたというのもあるけど、結構キツい感じでした(+。+) 少し調整してぼちぼちこ…

昨日のラン ジョグ10km 1kmTT 昨日は仕事を定時に終えて、帰宅後早々に城北中央公園へ行き、トラック練をしましたε≡ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ スピード練習の成果を確認する目的でやりましたが、全然ダメダメな結果に…(´-ω-`) 勢いよく飛び出すもトラック2周目からペースガ…

昨日のラン ジョグ3.3km インターバル走 200m×15 R200m 日曜出勤の仕事が思いのほか早めに終了したので空いた時間を使ってインターバル走を実施( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! 先日の400m×12に引き続いて今回は200m×15を採用。 400mの時より若干ペース早めてキロ3:20～3:25…

昨日のラン ジョグ12.7km 昨日は恒例のオンラインマラソンのため早朝からせくせくと走っておりました('_'｡)ゝ ＠さいたま新都心〜大宮 朝4時起き→車で移動→5時半からランスタートとかいう我ながらの変態ぶりに若干引きつつも、見知らぬ土地を走れたりしてこ…

本日のラン 1部 ジョグ10km インターバル400m×12 2部 ジョグ10km 1部では久々にスピード練習をしました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! 雨振りまくりで走っている人皆無な状況でしたが関係なく1人無心でこなしておりました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! ペースは3:30目安に、vo2max向上では…

昨日は朝ランのペース走後、夕方におかわりジョグ12.5km 朝ランで気温の低い状況でしっかり準備運動・アップをせずに走ってしまったためか右足のアキレス腱付近の筋に違和感が… 翌朝になっても治っておらず、感触的に少しの間休足が必要な雰囲気が満載な状況…

本日のラン ペース走60分 13.8km 11月に引き続きさいたまランフェスのオンラインマラソン第2弾(￣∇￣) 今度は埼玉県内の所定のコースを制限時間60分内に走ってチェックポイントをできるだけ取っていくというもの( ¯꒳¯ ) 初級から超上級の4つのコースのうち…

昨日のラン ジョグ12km スロージョグ5km 昨日は参加しているさいたまランフェスオンラインの部(第1部)の最終日でした。 1位の人まで結構ポイントに開きがありましたが、悔いを残したくない一心で仕事終わってから走りまくった結果、一時トップに躍り出ること…

オンラインマラソン最終日前日にジョグ15kmを実施。ポイント獲得のため不規則なコースでペースは控えめに。最終日は仕事後に夜ランで最後の追い込みを狙います。

急激に冷え込んだ早朝にジョグ10km＋流し100m×3を実施。さいたまランフェス参加で月間走行距離300km目前。ポイント練習を抑えつつ、12月以降と年明けハーフに向けた調整ランの記録です。

ジョグ10km＋閾値走3km×3本の15kmトレーニング記録。さいたまランフェス（オンラインの部）に参加中で、個人・チームともに暫定2位。大会終盤に向けたポイント獲得ランの内容と現状を振り返ります。

ひとりから始まる「みのむしランニングクラブ」開設のお知らせ。走ることが好きな人が、気まぐれに・ゆるくつながるランニングブログです。