みのむしランニングクラブ

ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。

5/4週→5/5週

【5/4週】予定→実績

5/16(月)休み→ジョグ13km

5/17(火)ジョグ10km→休み

5/18(水)400m×8 ジョグ5km→200m×15 ジョグ 8km

5/19(木)ジョグ10km→ジョグ12km

5/20(金)休み→休み

5/21(土)20分間閾値走 ジョグ5km→ジョグ10km

5/22(日)ジョグ15km→ジョグ18km

週間走行距離 約53km→約64km

 

【5/5週】予定

5/23(月)休み

5/24(火)ジョグ10km

5/25(水)20分間閾値走 ジョグ10km

5/26(木)休み

5/27(金)ジョグ10km

5/28(土)ジョグ10km

5/29(日)ジョグ15km

週間走行距離 約55km

 

【コメント】

5/4週は土曜日のポイント練習を体調と相談してジョグに変更したものの走行距離としては想定以上に走れました。

6月の10kmのレースに向けて5/5週は閾値走をしっかりやりきることを目標にします。

できればその翌週に一度TTを1本実施してから調整に入っていきたいと思います。

 

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【小2第1回ジャンプテスト】底辺からのスタート

息子が入塾して初のテストが実施されました。

 

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算数はまだ平均点取れてまぁ良しとしても、国語が壊滅的な結果となりました…

 

偏差値37とか割と見たことない数値を叩き出しております。。。

 

講師の話によると、低学年のこの時期においては、特段点数や偏差値は気にしなくて良いとのことらしいですが、あまりにも酷すぎでショックを隠しきれません。

 

こんな結果で中学受験とかやっても意味無い、というかやる資格すらないんじゃないかと。。。

 

解答を紐解いていくと漢字や慣用句での取りこぼしが多く、やれば出来ることをやっていないということが明らかな一つの原因と思われます。

 

日々の勉強の様子を見てもなかなか勉強をやりたがらず、やっても適当に済ませて直ぐに動画やゲームをやり出すという状況なので、根本的に勉強に向かわせる環境を整える必要があるのかもしれません。

 

中学受験は親の受験とも言われる所以がわかった気がします。

 

前途多難すぎて先が思いやられますが、まずはこの結果を受け止めて、少しでもベクトルが勉強に向かってくれるよう親としてアプローチしていきたいと思います。

 

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Hulu-lu(フルル)

昨日は夫婦ランからの昼ラーメン🍜

 

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麺屋Hulu-lu|池袋にあるハワイアンなラーメン屋さん

 

池袋No. 1と言っても過言ではないお店、hululuフルルに行ってまいりました!

 

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ラーメン屋とは思えないほどお洒落な店内です。

 

今回は王道の醤油SOBAと奥さんは限定メニューの豆乳坦々SOBAを注文しました。

 

醤油SOBA

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スープはさっぱり系で口当たりも優しくいつまでも啜っていたいと思わせるスープ。アクセントのゆずがとても良い感じ。ストレートな細麺もこの優しいスープにとてもマッチしていました。

 

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豆乳坦々SOBA

奥さんが注文したものを少し試食。スープを啜った瞬間結構な辛さを感じましたが、すぐに豆乳の甘みがやってきて口の中がまろやかな感じになりました。辛さと甘さの応酬に病みつきになるスープです。

 

スパムおにぎり

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スパムのとご飯の間に昆布があり単体でも充分に味わえるおにぎりですが、スープと一緒に食べることで旨さ倍増です。

 

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通常メニューに加えて限定メニューがあってメニューがとても豊富ですので、リピートしても飽きがきません。

 

またぜひ来訪したいと思います!

 

なお夫婦ランの記録はこちら

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時折歩きながらの池袋散策ランとなりました。

 

そして夕方からは2部連

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スピード強化のためのレペティション(200m×15)

 

いい感じに仕上がってまいりました!

 

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5/3週→5/4週

【5/3週】予定→実績

5/9(月)ジョグ10km→休み

5/10(火)休み→ジョグ12km

5/11(水)400m×8 ジョグ5km→200m×15 ジョグ6km

5/12(木)ジョグ12km→休み

5/13(金)休み→休み

5/14(土)3000m×3 ジョグ5km→ジョグ15km

5/15(日)ジョグ12km→3000m×3 ジョグ6km

週間走行距離 約52km→約51km

 

【5/3週】予定

5/16(月)休み

5/17(火)ジョグ10km

5/18(水)400m×8 ジョグ5km

5/19(木)ジョグ10km

5/20(金)休み

5/21(土)20分間閾値走 ジョグ5km

5/22(日)ジョグ15km

週間走行距離 約53km

 

【コメント】

5/3週は仕事と天候不良の影響で平日1日予定していたメニューが出来ず走行距離が若干届かない結果となりました。

ただ、ポイント練習についてはしっかりメニュー通りこなすことができ、ペースも上がってきたので内容的には満足いく形となりました。

当面は10kmのレースで40分切りをすることを目標にしているため、引き続きスピード強化のためのレペティションと持久力強化の閾値走を集中的に行っていきたいと思います。

 

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3000m×3リベンジ

本日のラン

アップ 3km

クルーズインターバル 3000m×3

ダウン 3km

 


本日は休日出勤…仕事終わりからのポイント練習です。

 

前回途中で挫折した3000m×3のクルーズインターバルを決行しましたが、無事リベンジに成功しました!

 

Tペースの4:00/kmを刻む感覚で臨んだところ、入りの1kmで5秒ほど早く、でもそこまでキツくない感じだったので、3本ともそのままのペースで最後まで走り切ることができました。

 

久々にメニューに追加したレペティションの効果が一時的に出ているのか、早めのペースも比較的楽に走れるようになってきた気がします。

 

この感覚を定着させて、さらに向上できるように、引き続きスピード&スピード持久力の強化に努めていきたいと思います!

 

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5/2週→5/3週

【5/2週】予定→実績

5/2(月)休み→休み

5/3(火)ジョグ12km→ジョグ13km

5/4(水)200m×15 ジョグ10km→200m×15 ジョグ10km

5/5(木)ジョグ12km→ジョグ15km

5/6(金)休み→20分間Tペース走 ジョグ4km

5/7(土)20分間Tペース走 ジョグ5km→休み

5/8(日)ジョグ12km→ジョグ12km

週間走行距離 約59km→約62km

 

【5/3週】予定

5/9(月)ジョグ10km

5/10(火)休み

5/11(水)400m×8 ジョグ5km

5/12(木)ジョグ12km

5/13(金)休み

5/14(土)3000m×3 ジョグ5km

5/15(日)ジョグ12km

週間走行距離 約52km

 

【コメント】

5/2週はメニュー選択の前後はあったものの掲げていたメニューは全てこなすことができました。

20分間Tペース走(4:00/km)が思った以上につらかったので、もう少し楽にこなせるよう引き続きスピード強化メニューを入れながらやっていきたいと思います。

 

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川崎国際10kmマラソン【エントリー】

先週金曜日に会社から内示があり現部署からの異動が決定しました。

 

うっすら聞いていたものとだいぶ違う状況に正直立ち直れない状況ではありますが、今更足掻いても何かが変わるわけでもなく…営業職からの脱却、完全土日休みの夢はまたしばしお預けとなりました。

 

とりあえずムカついたので、この際土日の出勤とか関係なく出場したい大会はエントリーして仕事より大会を優先すると心に決めました。

 

仕事の話があっても

 

「あっ、すいません大会なんで無理っす(‪゚σA゚)ハナホジー‬」

 

で押し通します!

 

ということでさっそくにエントリーした大会はこちら↓

 

ホーム - kawasaki-kokusai-10km-2022 ページ!

 

今年からフルマラソンにチャレンジということで、まずは通過点としてひとつの目標としている10km40分切りをここで達成します!

 

この大会までにしっかりスピードとスピード持久力を養って、それ以降はフルマラソンに向けて走り込みに移行していきたいと思います。

 

そんな決意を志した先日の20分間閾値

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1km 全然余裕じゃん、もっとペース上げようかな(笑)

2km あれ?ちょっとゼーハーしてる?

3km えっ?ちょ待っ…まだ半分?

4km つら杉、もう無理、止めたい

5km 死亡

 

1kmごとの状況的にはこんな感じでした。

 

大会までちょうど1ヶ月ありますので、しっかり練習と調整をしていきたいと思います!

 

 

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