東京都江戸川区にある葛西臨海公園は、東京湾を望む景色と豊かな自然を楽しめる都内屈指のランニングスポットです。
今回紹介するのは、葛西臨海公園内を大きく1周する外周ランニングコース。ダイヤと花の大観覧車周辺だけではなく、西なぎさ、上の池、下の池、鳥類園エリアまで含めて巡る約6km超のコースです。
園内は信号がなく、車の往来もほとんどないため、一定のペースで走り続けることができます。フルマラソンに向けたロング走や距離走、LSDなどの練習場所として非常におすすめです。
海沿いでは東京湾の開放的な景色を楽しみ、池や森林エリアでは自然を感じながら走れるため、長い距離でも飽きにくいのが大きな魅力。
1周の距離が比較的長めなので、20km走なら約2〜3周、30km走なら約4周と距離設定もしやすく、初心者からマラソンを目指すランナーまで幅広く利用できるコースです。
コース図
データ
- 距離 約6.3km
- 路面 アスファルト・園路・砂浜
- 起伏 ★★☆☆☆（ほぼフラット、一部緩やかな坂あり）
- 道幅 ★★★★☆（広め）
- 信号 なし
- トイレ あり（園内各所）
- 自販機 あり（園内各所）
- 駐車場 あり（葛西臨海公園駐車場）
- ランステ なし
- 距離表示 なし
葛西臨海公園ランニングコースの特徴
① 約6km超の周回でロング走に最適
葛西臨海公園の魅力は、一般的な公園周回コースよりも1周の距離が長いことです。
5km程度の周回コースでは何周もする必要がありますが、このコースなら周回数が削減できます。
ロング走でも周回によるマンネリを感じにくい距離設定です。
② 西なぎさから東京湾を望む絶景ラン
コース最大の魅力は、西なぎさエリア。
東京湾に突き出した人工渚では、海を間近に感じながら走ることができます。
天気が良い日は東京ゲートブリッジや房総半島方面まで見渡せ、都会の中とは思えない開放感があります。
③ 上の池・下の池の自然を楽しめる
葛西臨海公園には鳥類園エリアがあり、上の池・下の池周辺では緑豊かな自然の中を走ることができます。
海沿いだけではなく、木陰や池沿いの区間もあるため、暑い時期のランニングでも比較的走りやすいポイントです。
④ フラットでマラソン練習向き
全体的にはフラットなコースで、ペースを刻みやすいのが特徴です。
信号待ちがないため、ペース走やマラソンペース走にも向いています。
一方で、西なぎさへの橋や園内の一部には短いアップダウンがあり、完全な平坦コースではないため、実戦的な脚づくりにもなります。
コース写真
2.8kmコース、5kmコースと同じく公園管理事務所・パークトレイン始発のポイントがスタート地点です。
いざスタートです！
まずは観覧車方向へ。
道なりに進んでいきます。
5kmコースで右折するポイント。
距離を取りたい方は右折して戻ってきても良いかもしれませんが、このコースでは直進します。
突き当たりトイレのポイント。
左折します。
右手に東京湾。
葛西渚橋のポイント。
右折します。
橋を渡っていきます。
橋右側の景色。
こちらは左側。
ディズニーリゾートが見えます。
橋を渡り切って西なぎさに上陸です。
まずはなぎさ右側のエリアへ。
砂浜を走ります。
バーベキューエリアを進んでいきます。
ロープがあるのでここでUターン。
今度はなぎさ左側のエリアへ。
こちらも砂浜を走ります。
先端を目指して進むと岩場の路面になります。
先端に到着。
引き返します。
再び葛西渚橋を渡って戻っていきます。
橋を渡ったらこちらを右へ。
公園東側をエリアを進み、ここを右へ。
ディズニーリゾートが良く見えます。
右へ進みます。
鳥類園エリアに入っていきます。
木陰の道になります。
夏場は重宝するゾーンです。
公園の最東端までやってきました。
路面が砂・土に変わります。
再び舗装路に出てきました。
ここを右へ。ゴールがまもなくです。
そのまま直進して…
スタート地点に到着、ゴールです！
まとめ
葛西臨海公園外周ランニングコースは、西なぎさや鳥類園エリアまで含めることで約6km超になる、都内でも貴重なロング走向けコースです。
信号なし、フラット基調、景色も豊富という条件が揃っており、ジョギングからマラソン練習まで幅広く活用できます。
特に30km走など長距離練習では、距離を確保しながら景色の変化も楽しめるため、東京近郊でロング走のできる場所を探しているランナーにはおすすめのコースです。
関連リンク
▶2.8km周回コースはこちら
minomushi0713.hatenablog.com
▶5km周回コースはこちら
minomushi0713.hatenablog.com
▶︎葛西臨海公園近くのスーパー銭湯はこちら
minomushi0713.hatenablog.com
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