今回のレースはMag-on（マグオン）一択！ 補給ジェルも数多く種類がありますがMag-onの特徴は… ・エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れる→足攣り防止 ・一般的な補給ジェルと同等のスペックがあってエネルギー補給も十分あり ・1個41gで携帯しやすい …

【2/4週】予定→実績 2/20（月）体幹→ジョグ8km 2/21（火）20分間Tペース走 ジョグ2km→20分間Tペース走 ジョグ3km 2/22（水）ジョグ5km 流し→帰宅ラン2km 2/23（木）Mペース走15km→Mペース走15km ジョグ5km 2/24（金）ジョグ5km 流し→ジョグ8km 流し 2/25（土…

【2/3週】予定→実績 2/13（月）体幹→体幹 2/14（火）ジョグ10km 流し→帰宅ラン1km ジョグ8km 2/15（水）180分間LSD→180分間時間走（34km）ジョグ6km 2/16（木）体幹 →休み 2/17（金）ジョグ10km 流し→20分間Tペース走 ジョグ2km 2/18（土）レペ400m×8 Mペー…

本日は180分間の時間走 レースまで3週間を切っており、もはや調整期間に入るべき時期ではありますが、これまでの距離走の悪いイメージを払拭するための距離走を兼ねた時間走。 楽なペースで3時間以上体を動かし続けることを目的に実施しました。 サブスリー…

【2/2週】予定→実績 2/6（月）ジョグ10km→帰宅ラン2km ジョグ10km 2/7（火）ジョグ10km→帰宅ラン2km BU走10km 2/8（水）インターバル1200m×4（R400m） ジョグ4km→インターバル1200m×4 （R400m）ジョグ6km 2/9（木）ジョグ10km→体幹 ランオフ 2/10（金）体幹→…

本日は早朝30km走を実施。 距離耐性をつけるためにできるだけ多くこなしていきたいトレーニングではありますが、時間確保とメンタル的な部分でなかなか実施が難しいところ。 レース本番まで3週間というタイミングでもありますので、疲労度との相談になります…

【1/6・2/1週】予定 1/30（月）体幹 ランオフ→休み 1/31（火）体幹 インターバル1200m×4 ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4 ジョグ5km 2/1（水）体幹 ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 2/2（木）体幹 ジョグ10km→30km走 ジョグ1km 2/3（金）休み→…

いつものインターバル1200m×4の代替メニューとして気分転換的に実施してみました、ヤッソ800 ヤッソ800とは… ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル サブスリー達成の目安としての確認の意味も含めて3分設定で実施→なんとか設定…

夫婦ランのお誘いは見事にフラれましたが、久々のランチデート（ラーメン）は実現できたのでその記録となります。 本日は池袋東口の「瞠」に行ってまいりました！ miharu.tokyo 【外観】 【メニュー】 【店内】 事前情報では油そばと濃厚魚介ラーメン・つけ…

2023年スタートの1月は351.2kmでした！ ハーフMのレース調整期間もありましたが、コンスタントに週80km前後の距離を踏むことができました。 2月に関しては東京マラソンに向けた最終の追込みと調整月間となります。 仕事的にも少しずつ忙しくなる時期ではあり…