本日のラン ペース走15km ダウンジョグ3km バレンタインな本日は前日の天候不良で走れなかった分をを取り戻す15kmラン‍♂️ 走り出しから調子が良かったので入りの1kmのペースのまま4:20/km前後を刻むペース走で終始気持ち良く走ることができました。 ラン後は…

【2/2週】予→実 2/7（月）休み→体幹トレーニング 2/8（火）ジョグ10km→10km +2km 2/9（水）レペ 400m×8 ジョグ5km→レペ400m×8 ジョグ12km 2/10（木）体幹トレーニング→休み 2/11（金）ジョグ15km→ジョグ15km＋1km 2/12（土）レペ 400m×8 ジョグ5km→アップダ…