2024.9.13（金）のラン 記録 トピックス 奥様とラーメンランチを予定していたので、カロリー消費のため午前中から13kmジョグ‍♂️ 美食記録はこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com しっかり走ったので気兼ねなく食べましたが、念押しとして夕方に親子ランと室…

ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋の東京油組総本店池袋組に行ってまいりました。 www.tokyo-aburasoba.com 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 ランニング記録 外観 お店は池袋駅西口の交番すぐ近くです。 店内 店内はカウンター１０席ほど メ…

ランニングのお供にかかせない一品 今回はSAPPRO・濃いめのレモンサワーについて、レビューいたします！ 濃いめのレモンサワーの素の概要 商品名 価格 内容量 商品写真 レビュー 購入はこちらから 濃いめのレモンサワーの素の概要 商品名 濃いめのレモンサワ…

2024.9.12（木）のラン 記録 トピックス 翌週に控えた情熱ハーフマラソン（5kmの部）に備えてここで一度閾値ペースで２０分間走を行いました。 仕事の疲労もありながら比較的楽に閾値帯で走り切ることができました。 引き続きスピード強化を行いながら5kmの…

2024.9.10（火）のラン 記録 トピックス ポイント練習 レペティションの距離を200mから400mに上げてみました。 概ね想定通りの感覚、タイムで走れましたがやはり距離を伸ばすと筋疲労がつらいですね。 引き続き速筋強化、継続していきたいと思います。 ↓他の…

2024.9.9（月）のラン 記録 トピックス ロング走明けなのでリカバリーペースでのジョグ 疲労度高めだったのでキロ5でもキツい 夕方には親子ラン‍♂️ 2週間後に親子マラソン（1km）があるので全く練習する様子が見られない息子を誘い2キロほど一緒に走りました…

【9/2週】予定→実績 【9/3週】予定 【コメント】 【9/2週】予定→実績 9/2（月） ジョグ10km 流し100m×5 ダウン2km→ジョグ12km 9/3（火） レペ400m×8 ジョグ10km→ジョグ2km 室内バイク30km 9/4（水） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km→ランオフ 9/5（木） ジ…

2024.9.8（日）のラン 記録 トピックス 前日調整ジョグで臨んだにもかかわらず予定していた35kmまで達成させることができずでした。 走り出した時間帯を完全に誤ったことはわかっていましたが、ここまで走れないとは… シーズンに向けて距離耐性をつけていく…

2024.9.7（土）のラン 記録 トピックス 翌日のロング走に備えて距離控え目の調整ジョグ 仕事でクタクタになっていたのでランオフもよぎりましたが、アクティブレストのイメージで7kmジョグとしました。 明日も気温高めの予報なので、できる範囲でのロング走…

2024.9.6（金）のラン 記録 トピックス 走行距離に遅れをとってしまっていたので、ペース遅くても良いから予定の距離は必達という気持ちでスタート。 前日ポイント練の疲労と暑さがぶり返していた環境もありなかなかペースを上げることができないまま終了と…

2024.9.5（木）のラン 記録 トピックス 前日は仕事の都合で急遽ランオフに。 先送りになっていたレペティションを実施しました。 アップで少し走りすぎてしまいメインに取り掛かる段階で少しヘロヘロな状態からのスタートとなり終始つらいトレーニングとなり…

2024.9.3（火）のラン 記録 トピックス 仕事が休みだったので午前中から走り出しましたが、前日の疲労と左足かかとの痛みが少し強く感じられたためアップの2kmでランは終了。 自宅に戻って室内バイクを実施しました。 焦って怪我をしてもしょうがないので、…

記録 コメント 記録 コメント 8月は北海道マラソンに向けた調整ということで走行距離は抑えめな距離となりました。 少し抑えすぎな感覚もありましたが、月間平均ペースは4:30/kmまで上げることができました。 今後は、11月の富士山マラソンに向けて原点に立…

2024.9.2（月）のラン 記録 トピックス 仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、翌日休みということで予定していたメニューをこなしました。 少し疲労度が高い感じがしたので無理せず最後の流しは行わず、ジョグのみで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブロ…

【8/5・9/1週】予定→実績 【9/2週】予定 【コメント】 【8/5・9/1週】予定→実績 8/26（月） リカバリージョグ5km→リカバリージョグ7km 8/27（火） ジョグ10km→ジョグ10km 8/28（水） ジョグ10km→ジョグ10km 8/29（木） ランオフ→ランオフ 8/30（金） ジョグ1…

2024.9.1（日）のラン 記録 トピックス 二日前に行ったレペ走による筋肉痛がまだ残っている状態の中、坂道ダッシュ 1〜2km程度のダウンの予定でしたが、何となく5kmまで伸ばしてみました。 夕方には2部練構成で室内バイクを1時間ゆっくりと漕ぎました。 ↓他…

2024.8.31（土）のラン 記録 トピックス 故障一歩手前のような痛みが左足かかとにあり、天候もよくなかったので室内バイクに切り替えました。 台風の影響なのか、湿度高めでムシムシとしていたので開始早々から滝汗でした 身体のケアもしっかりしつつ、少し…