2024.8.30（金）のラン 記録 トピックス ポイント練習復活ラン これまでたくプロメソッドを取り入れてひたすらジョグをしてきましたが、次戦の富士山マラソンに向けて原点に立ち返ってダニエルズ式でやっていくことに決めました。 ということで、まずはレペ…

2024.8.28（水）のラン 記録 トピックス 北海道帰省ラストラン まだマラソンのダメージが残っていたので思うようにペースアップはできませんでしたが、思い出の地を巡りながらのんびりと走ることができました。 来年になるかと思いますが、また戻ってきたい…

2024.8.27（火）のラン 記録 トピックス 北海道帰省残り1日のラン 一日中、雨の予報だったので走れないと思っていたところパタっと雨が止んだためす、すかさず走りました。 まだ筋肉痛の影響はありましたが、早めEペースで走ることができました。 ↓他のラン…

2024.8.26（月）のラン 記録 トピックス 走ってみたかった豊平川河川敷での朝ラン マラソン明けだったので走り出しは筋肉痛と内臓疲労でキロ7分くらいのペースがやっとという状態でしたが、後半ほぐれてきてからはいつものペースまであげることができました…

【8/4週】予定→実績 【8/5・9/1週】予定 【コメント】 【8/4週】予定→実績 8/19（月）ランオフ 体幹→ランオフ 体幹 8/20（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 体幹→BU走10km 流し100m×3 ダウン1km 体幹 8/21（水）ランオフ 体幹→ランオフ 体幹 8/22（木）…

2024.8.25（日）のラン 記録 トピックス 北海道マラソン本番のラン 大会の詳細結果についてはこちらをご覧ください。 minomushi0713.hatenablog.com 暑くてとても苦しいランとなりましたが、最低限の記録は残すことができました。 また明日から次の大会に向…

北海道マラソン2024、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP www.hokkaido-marathon.com リザルト 展開 序盤 昨年の失敗から序盤は絶対につっこまないと心に決めてスタートしました。 あわよくばサブスリーという気持…

北海道マラソン2024、事前受付に行ってまいりました！ 大会詳細HP 事前受付（参加賞） 意気込み 大会詳細HP www.hokkaido-marathon.com 事前受付（参加賞） 大通公園に到着！ 受付会場入口 WEB引換証を用意してビブス受取りに行きます。 ナンバー順に区分け…

2024.8.23（金）のラン 記録 トピックス 北海道に帰省して移動などで疲労が溜まっていたので2日間ランオフ。 大会2日前の今日は調整ランで5kmを閾値に近いペースで走りました。 やはり気温が低いので走りやすいですが、湿度は高めだったので少し走ると息苦し…

2024.8.20（火）のラン 記録 トピックス Mペース走のつもりで走り出しましたが、思った以上にペース上げられず、後半何とかサブスリーペースまで上げて結果的にビルドアップ走となりました。 少し左足の踵に疲労による痛みが感じられたのでダウンも短めにウ…

2024.8.19（月）のラン 記録 トピックス 体幹トレーニングのみ実施してランはお休み。 大会まで1週間を切ったのでテーパリングしながらもう一山ピークを持ってこれるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

【8/3週】予定→実績 【8/4週】予定 【コメント】 【8/3週】予定→実績 8/12（月） ランオフ→ランオフ 8/13（火） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2km ソレイユの丘ラン1km ダウン2km 8/14（水） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ペース走12km ダウン1…

2024.8.18（日）のラン 記録 トピックス 距離を落としてMペース走 最近怠っていた流しも久々の実施です。 ダウンは息子と娘を誘って2kmほどのんびりジョグしました。 少し物足りない感じがしたので体幹トレーニングの後に室内バイクを加えて終了です。 なん…

2024.8.17（土）のラン 記録 トピックス 台風一過で猛烈な暑さのため安全にスポーツセンターでトレッドミル 1週間前なので割とガチ目の10km走による刺入れです。 この時期、外の炎天下の環境でここまでのペースで走るのは非常に困難なのでトレッドミルを選択…

2024.8.16（金）のラン 記録 トピックス 台風接近のため室内トレーニングとして体幹トレーニングと室内バイク 明日は大会1週間前の10km走を予定しているのでリカバリーを意識してゆっくり汗を流す感じで行いました。 ピークを通り越してしまった感覚ですが、…

2024.8.15（木）のラン 記録 トピックス 前日のペース走よりも若干ペースを上げてシーズン期のマラソンペースで走ってみました。 気温高めの環境下でかなり苦しい走りでしたが、良い刺激を入れることができました。 ダウンは入念にと思ったのでジョグに加え…

2024.8.14（水）のラン 記録 トピックス ピリッとペース走 後半上がって少しBU走に近い形になりましたが、当日のレースペースを意識して走りました。 ペースとしては高温多湿の関東では割と精一杯のキツさですが、北海道の気候ではもう少しマシに感じること…

2024.8.13（火）のラン 記録 トピックス キャンプで訪れたソレイユの丘でのラン 例によってランニングコース紹介記事を上げたので是非ご覧ください。 minomushi0713.hatenablog.com 時間に余裕があれば荒崎海岸など遠出したかったのですが、ゆっくり寝過ぎて…

ランニングコースの記録です。 今回は横須賀長井海の手公園ソレイユの丘の公園内コースをご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1.4km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：…

【8/2週】予定→実績 【8/3週】予定 【コメント】 【8/2週】予定→実績 8/5（月） ランオフ→ペース走7km ダウン1km 8/6（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 8/7（水） ランオフ→BU走7km 体幹 8/8（木） ジョグ15km 流し10…

2024.8.11（日）のラン 記録 トピックス 北海道マラソン2週間前のハーフ走は室内トレッドミル 暑さにへばってしまってもしょうがないということでスポセンの快適な環境下で実施しました。 ジャストサブスリーペースでしたが、当日のペースは気候状況などみて…

2024.8.10（土）のトレーニング 記録 トピックス マラソン2週間前のハーフ走のため久々にバイクでリカバリー調整。 トレーニング後にステータスを確認したら謎にピーキング状態に入りました…笑 いや、今じゃない感が満載ですが、ピーキング入る条件が何とな…

2024.8.9（金）のラン 記録 トピックス ほぼ予定通りのEペースジョグ 今週は明日土曜日も仕事なので割とヘロヘロな状態でしたが、何とかナイスペースで走り切ることができました。 8月はレースに向けて距離は落としていきますが、ダラダラ走ずペースは上げて…

2024.8.8（木）のラン 記録 トピックス 仕事終わりに体幹トレーニングだけしてランはお休み。 定期的に休みを入れて少しずつ調整していきたいと思います。 また、休むと一瞬にして体重が増加してしまうので食生活には十分に注意していきたいと思います。 ↓他…

2024.8.7（水）のラン 記録 トピックス 水曜ノー残業デーとはいかず… 帰路ではゲリラ豪雨の影響で電車の運転見合わせなど足止めをくらっていつもよりかなり遅めの帰宅となりました。 ランオフにしても良かった（もともとその予定だった）のですが、足止めつ…

2024.8.6（火）のラン 記録 トピックス 仕事が早めに終わったのでいつもより時間に余裕がありましたが、予定通りの距離を粛々と。 調整期間なのでこれから少しずつ距離を落として行こうとは思いますがペースは落とさないよう意識していきたいと思います。 な…

2024.8.6（月）のラン 記録 トピックス 予定ではランオフの日でしたが、昼にがっつり中華を食べてしまったためカロリー消費の意味で走りました。 ダラダラ走っても仕方がないということでシャキッとペース走としました。 前日ロングでしたが、意外と身体は動…

【7/5・8/1週】予定→実績 【8/2週】予定 【コメント】 【7/5・8/1週】予定→実績 7/29（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ18km ダウン1km 7/30（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 7/31（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダ…

2024.8.4（日）のラン 記録 トピックス 北海道マラソン3週間前のロング走 休憩入れながら分割でもいいから40kmこなしていきたいと臨んで行きましたが、ハーフ超えて給水休憩で一度足を止めたらもう最後…笑 一瞬にして当初の40kmへの意気込みがどこかにいって…

2024.8.3(土)のラン 記録 トピックス ロング走を試みようと早起きして準備していましたが、何やら胃腸の様子が芳しくなく、とりあえず走りながら考えようとまずはスタート どう考えてもロングをこなせる感じではなかったので切り替えて10kmジョグとしました…