2025.4.29（火）のラン 記録 トピックス 祝日早朝ラン 登山予定のところをラン&銭湯に変更し、目当てのスーパー銭湯に向かって中山道を北上してのんびりEペースで走りました。 10kmほどで到着しましたが、しっかりと汗を出し切ってから入浴したかったのでプ…

埼玉・戸田「七福の湯」でラン後リフレッシュ！埼玉県戸田市の「七福の湯」は、地下1,400mから湧く天然温泉、オートロウリュウ付きサウナ、岩盤浴など充実の設備が魅力のスーパー銭湯です。土日祝は朝7時から営業しており、朝ラン後のリカバリーに最適。周辺…

2025.4.28（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 前日のレースによる疲労が残る中、のんびりとジョグしようかと走り出しましたが、途中から月間平均ペースの底上げを意識してしまい中強度よりのEペースまで上がりました。 ランコースは久しぶりに気分…

【4/4週】予定→実績 【4/5・5/1週】予定 【コメント】 【4/4週】予定→実績 4/21（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ペース走15km 流し100m×3 ダウン1km 4/22（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 4/23（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km…

2025.4.27（日）のラン 記録 トピックス KITA!SENJUマラソン5kmの部に参加 詳細はこちらにまとめております‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 悔しさの残るタイムと順位でしたが、次につながる結果と捉えてまた練習に励んでいきたいと思います。 そして、大…

KITA!SENJUマラソン2025の5km部に出場！ 3’35/kmペースで18分切りを狙ったスピードレースの展開と、レース後の手応えを詳しく振り返ります。 短距離レースで自己ベストを狙うランナー必見の実走レポート。

2025.4.25（日）のラン 記録 トピックス 北千住マラソン5kmのレース2日前。 体重管理と練習の不足で自己ベストチャレンジすら危うい状況ですが…最後にレースペースよりも速いペースで1000mを一本だけ走りました。 前日はランオフにして少しでも疲労回復でき…

2025.4.24（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 疲労度を考慮してのんびりペースで走りました。 忘れがちな流しも最後に3本入れて終えました。 明日明後日は週末の北千住に向けて疲労抜きに切り替えて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆…

2025.4.23（水）のラン 記録 トピックス ポイント練習 週末の北千住マラソン5kmの部を見込んで3000mのタイムトライアルでレースペースの感覚を掴もうと3:30/km〜3:35/kmを目指して走り出しましたが、1000m時点で3:41と全く届かず… 息もかなり上がっていたの…

2025.4.22（火）のラン 記録 トピックス BU走 つなぎのジョグでゆっくり走るつもりでしたが、月間平均ペースの底上げを意識してしまい後半ペースを上げて結果的にビルドアップ走となりました。 少し飛ばし気味で疲労度が高まっているので、様子を見ながらメ…

2025.4.21（月）のラン 記録 トピックス ペース走15km 週末トレーニングの疲労感が残りながらも割と良いペースでメニュー通り15km走りました。 もう少し距離伸ばせそうなところでしたが、終盤腹痛に見舞われてしまい15kmで強制終了。 お腹の様子を見ながら流…

【4/3週】予定→実績 【4/3週】予定 【コメント】 【4/3週】予定→実績 4/14（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ18km 4/15（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 4/16（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ アップ3km レペ1000m×1 400m…

2025.4.20（日）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 奥様の簿記試験に向けた追い込みのため勉強時間を確保するため早朝のうちに走ってまいりました。 前日の登山&ランの疲労があったので無理せずキロ5目安のジョグです。 午後はしっかり休養をとりつつ夕…

2025.4.19（土）のラン 記録 トピックス 登山→ペース走 県道の冬季閉鎖解除を見計らって大菩薩嶺へ行ってまいりました。 詳細はこちら‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 比較的ライトな山行だったので、帰宅してから夕食までの時間に10kmほど。 登山で身体は…

ランニングの合間の登山記録です。 今回は日本百名山の一つである大菩薩嶺に登ってまいりました⛰️ www.city.koshu.yamanashi.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2,057m 距離：7.7km 駐車場：上日…

2025.4.17（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 今週は前半から比較的調子良く走れてましたが、この日は疲労感満載でなかなかペース上がらずでした。 メニューはしっかりとこなせているので休みをとりながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナー…

2025.4.16（水）のラン 記録 トピックス ポイント練習走る 引き続きレペ走ですが1000mを一本織り交ぜてみました。 タイム的にはまだまだですが、少しずつ5000mの特異性に近づけていくイメージで距離を伸ばしながらスピードと持久力強化を図っていきたいと思…

初心者から上級者まで満足できる、機能性とデザイン性を兼ね備えたランニングウェアブランド100選を徹底紹介。吸汗速乾・通気性・コスパ重視の選び方や、ジャンル別おすすめブランドも解説！

2025.4.15（火）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ スタート前から調子が良く、アップもそこそこに最初から4分半ペースを維持。 後半少し意識的に上げていきましたが、終始大きくペースの上下もなく快調に走ることができました。 ↓他のランナーの皆様の…

2025.4.14（月）のラン 記録 トピックス プチロングジョグ 振替休日で埼玉県草加市にあるスーパー銭湯・竜泉寺の湯に向かってジョグ。 のんびりキロ5ペースで汗を流しながら18km。 ラン後は竜泉寺の湯で入浴&サウナで完全に整いました♨️ 施設紹介記事はこち…

埼玉県草加市の「竜泉寺の湯」は、2024年にリニューアルされたスーパー銭湯で、ランナーに最適な施設です。オートロウリュ付きの「バズーカサウナ」や、瞑想効果のある「メディテーションサウナ」、血行促進に効果的な「高濃度炭酸泉」など、多彩な設備が整…

【4/2週】予定→実績 【4/3週】予定 【コメント】 【4/2週】予定→実績 4/7 （月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ11km 流し100m×3 ダウン1km 4/8 （火）ランオフ→アップ4km レペ400ｍ×8 ダウン7km 4/9 （水）アップ3km ポイント練 ダウン9km→Ｅペー…

2025.4.13（日）のラン 記録 トピックス 休日トレッドミル 一日天候が思わしくなく雨だったため近くのトレセンに赴き、トレッドミルで走りました。 久しぶりにトレセンに行きましたが、トレッドミル機械が一新していました。 ランの内容は週末ロング走ができ…

2025.4.11（金）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 疲労感マックスでスイッチが入るまで時間がかかりましたが、中盤以降は淡々とEペースで走ることができました。 明日はランオフにする予定なので少し長めに距離を取って16kmまで走りました。 ↓他のラン…

2025.4.10（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 1週間以上連日走り続けているので、そろそろ休みにしても良いかと思いながらも通常通り走りました。 雨も降っていたのでさすがに心折れそうでしたが、不摂生な食生活から若干体重増加の傾向が見られた…

2025.4.9（水）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 疲労度を考慮してゆっくりのペースで最低限の10kmに留めました。 少し休みも入れつつメリハリをつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…

2025.4.8（火）のラン 記録 トピックス レペ400m×8 仕事が早く終わって時間が確保できたのでポイント練習を前倒しして実施しました。 200mから400mに距離を伸ばして実施しましたが、思った以上に良いイメージで走れました。 段階を踏んで距離を伸ばしながら…

【3/6・4/1週】予定→実績 【4/2週】予定 【コメント】 【3/6・4/1週】予定→実績 3/31（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ4km レペ200m×15 ダウン10km 4/1（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 4/2（水）アップ3km ポイント練 ダウン9km…

2025.4.7（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 身体が軽く終始快調に走ることができました。 仕事からの帰りが遅く長い距離走ることができなかったのが残念ですが、明日以降に余力を残して今週も頑張っていこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブ…

2025.4.6（日）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 前日の登山&坂道ダッシュの影響で身体が激重…笑 朝のうちにランニングをこなしてゆっくり過ごすため、鶯谷にある銭湯（萩の湯）を目的地に設定して走りました。 minomushi0713.hatenablog.com 個人的に…