昨日のラン 1部（朝練） アップ3km ポイント練 レペ走400m×8 ダウン3km 2部（夕練） ジョグ10km 昨日は仕事が在宅だったので朝練＋夕方にもジョグ10kmをするという2部構成のメニューとなりました！ 朝練のレペ走は設定通り80秒前後でまとめられました！ そし…