昨日のラン アップダウン6km インターバル走1200m×3（R400m） 昨日は仕事終わりからのインターバル走 スピード練習後の初のインターバルだったので以前よりも楽にこなせるかなと淡い期待をもって臨みましたが、1本目からだいぶキツく設定より5秒遅い3:50/km…