【6/4週】予定→実績 【6/5週】予定 【コメント】 【6/4週】予定→実績 6/17（月） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ12km ジョグ7km 6/18（火） ジョグ20km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン1km 6/19（水） ジョグ10km 流し100m×3 ダ…

2024.6.23（日）のラン 記録 トピックス 2日前から走行距離を落としながら調整して臨んだロング走 フルマラソンの距離を目指して実施しましたが、気候環境に対応できず節目の150分間で一旦足を止めました。 ダウンと称して距離調整でほぼフルマラソンの距離…

2024.6.22（土）のラン 記録 トピックス 翌日のロング走に備えた調整ジョグ 関東地方も本日梅雨入り☔️ 湿度高めな日々が続いて思うようにペースが上がらない状況ですが、挫けずに頑張っていきたいと思います ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…

2024.6.21（金）のラン 記録 トピックス 休み前の調整ランとしてジョグインダッシュ‍➡️ 距離稼ぎたいけど週末ロングに向けて10kmで抑える形にしました。 ジャスト10kmで腹痛に見舞われてダウンはできずそのまま帰還となりました。 ↓他のランナーの皆様のブロ…

2024.6.20（木）のラン 記録 トピックス 仕事で走り出しスタートが遅れてしまったので気持ちペース上げてジョグ 疲労している中でも4分半くらいのペースで割と楽に走れたのは少し自信につながりました。 距離的にはハーフくらい走りたかったですが、明日も仕…

2024.6.19（水）のラン 記録 トピックス 前日にハーフ超の距離を走ったのでこの日は距離を少し抑えめに。 その代わりに、がっつりと速筋への刺激を入れるために久々に坂道ダッシュを実施しました。 坂道ダッシュをしたあとは必然的にジョグのペースが上がる…

2024.6.18（火）のラン 記録 トピックス Eペースでハーフ走 月間走行距離の底上げのため、気持ちとしては4分半くらいまでペースアップしたいと思いながらも、全く上げられず… 疲労対策と暑さへの適用が当面の課題です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら…

2024.6.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成でトータル19km🏃 暑さと疲労に悩まされる日々が続きますが粛々と距離を踏んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中…

【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 体幹トレ 6/11（火）ロング走30km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン4km 6/12（水）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し…

2024.6.17（日）のラン 記録 トピックス 朝からロング走に対する気持ちが乗らず、家でグダグダしていたら昼近くなってきたので、とりあえず走れるだけ走ろうということで、何も考えずに外に出て強制スタート 気候条件としても暑くて湿度が高く、決して快適と…

2024.6.15（土）のラン 記録 トピックス ロング走前夜のため距離を落とした調整ラン 疲労が残ってるのと、ここ最近の蒸し暑さでまったく走れる感覚がありませんが、一応調整して臨んでいこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

2024.6.14（金）のラン 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげ…

2024.6.12（水）のラン 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️ ミュージ…

2024.6.11（火）のラン 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました…

2024.6.10（月）のラン 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケ…

【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダ…

2024.6.9（日）のラン 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続…

2024.6.8（土）のラン 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうとい…

2024.6.7（金）のラン 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的に…

ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に…

2024.6.6（木）のラン 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべき…

2024.6.5（水）のラン 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりと…

2024.6.4（火）のラン 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分…

2024.6.3（月）のラン 記録 トピックス 土砂降りラン テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこ…

【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30…

2024.6.2のラン 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了…

2024.6.1（土）のラン 記録 トピックス ナイトロング走 会社の定期異動があって本日土曜出勤からのスタートとなりましたが、サクッと定時であがれたのでそのままの勢いでロング走、決行しました 42km走り切りたいところでしたが、度重なる腹痛により集中が切…

記録 コメント 記録 コメント 月間500km達成しました ロング走に関しては3回実施してますが、まともに走ったのは直近の1回だけなので、6月はしっかりと最低3回はこなせるようにしていきたいと思います。 また、月間平均ペースが4:51/kmだったので翌月から限…