【2/3週】予定→実績
2/14（月）ジョグ10km→ジョグ15km＋3km
2/15（火）休み
2/16（水）レペ 400m×8 ジョグ5km→アップダウン6km レペ400m×8 ジョグ10km
2/17（木）ジョグ10km→休み
2/19（土）レペ 400m×8 ジョグ5km→アップダウン5km レペ400m×8 ジョグ10km
2/20（日）ジョグ15km→ジョグ18km
週間走行距離 約51km→約83km
【2/3週】予定
2/22（火）ジョグ10km
2/23（水）インターバル1.2km×4（R400m） ジョグ4km
2/24（木）ジョグ10km
2/25（金）休み
2/26（土）ロングジョグ20km
2/27（日）インターバル1.2km×4（R400m） ジョグ4km
週間走行距離 約60km
【コメント】
2/3週はスピード練習のフェーズ、ラストの週でした。
想定よりも走り込んだ週だったので足の疲労感が強めな状態ですが、安定して200mは36秒くらい、400mは80秒くらいを刻むことができてかなりスピード感覚が養われた感覚があります。
2/4週からはこの感覚を維持しながらスピード持久力の強化へ移行ということでポイント練習はインターバル走に切り替えていきます！
王道は1000m×5ですが、vo2maxへの刺激時間が最も効率的なのは1200m×4との見解もあるらしいという情報から、こちらを採用していきたいと思います！
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