2025-01-01から1ヶ月間の記事一覧
2025.1.30（木）のトレーニング 記録 トピックス 疲労度を考慮してランオフ 体幹トレーニングだけして休みに徹しました。 走行距離の進捗は予定通りなのでまた明日から通常メニューに戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラ…
2025.1.29（水）のラン 記録 トピックス 水曜ポイント練習 ランニングフォームやランニングエコノミーの改善を目的にいつものメニューから気分を変えて坂道ダッシュを取り入れました。 暴飲暴食で身体が重くなっているのが最近の不調の要因と思われますが、…
2025.1.28（火）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 食生活が乱れて食べ過ぎが続いているので距離多めを意識して走りました。 ダウンについても流しの300mの端数を合わさるために700m加える形にしました。 まだ週前半ですが、少し疲労が溜まってしまって…
2025.1.27（月）のラン 記録 トピックス 週始めのEペースジョグ 4:30/kmペースより早くペースを上げると突如として余裕がなくなる感覚だったためまだまだ早いペース帯でのスピード練習やインターバル走の必要性を感じました。 また、登山を始めてから足周り…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は奥高尾縦走コースとなる陣馬山・高尾山に登ってまいりました⛰️ yamahack.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：高尾山599m 小仏城山670m 景信山727m 陣馬山…
【1/4週】予定→実績 【1/5・2/1週】予定 【コメント】 【1/4週】予定→実績 1/20（月） アップ2km ポイント練 ダウン5km→ランオフ 1/21（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→→アップ2km インターバル1200m×4（R400m）ダウン8km 1/22（水）ランオフ→登山 ジ…
2025.1.25（土）のラン 記録 トピックス 週末ロング走 気づけばさいたまマラソンまで2ヶ月を切っており、ぼちぼちロング走も実践に近づけていきたいということでこれまでよりも距離を伸ばして30km走を実施いたしました。 結果としてこの辺のペース帯が現状の…
2025.1.23（木）のラン 記録 トピックス ジョグイン流し 走り始めが少し遅い時間になってしまったので、ラン後の流しではなくジョグのラスト500mの中で流しを数本入れて時短としました。 登山の筋肉痛がある中で脚が重い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様の…
2025.1.22（水）のラン 記録 トピックス 仕事がつらいので登山でリフレッシュ⛰️ 今回は丹沢山地南部最高峰の塔ノ岳に登ってまいりました。 登山記録はこちら♂️ minomushi0713.hatenablog.com 意外と早めに帰宅できたので追加で軽くジョグをしつつ仕上げに近…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は神奈川県丹沢山地南部にある塔ノ岳に登ってまいりました⛰️ www.kankou-hadano.org 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1,491m 距離：13.19km 登山口： 大倉（…
2025.1.21（火）のラン 記録 トピックス ポイント練習、インターバル走1200m×4 前日仕事で帰りが遅くなってしまいやむ無くランオフとなってしまったため、予定していたポイント練習をスライドして実施しました。 先週のグダグダなインターバル走よりはまとも…
【1/3週】予定→実績 【1/4週】予定 【コメント】 【1/3週】予定→実績 1/13（月）ランオフ→ジョグ5km 1/14（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 1/15（水）アップ3km ポイント練 ダウン4km→ランオフ 1/16（木）ジョグ10km …
2025.1.19（日）のラン 記録 トピックス 週末ロング走 時間的にも体力的にも厳しく、結果的にロング走とまでは言えないハーフ走で終わりました。 年末のインフル罹患から悪い流れが続いています。。。 好転できるように日々できることをしっかりとやっていき…
2025.1.18（土）のラン 記録 トピックス ロング走前日の調整ジョグ ランオフではなく軽めに走って調整してみようかと5kmだけジョグしてみました。 また、今後ラン後の流しと体幹トレーニング&柔軟を習慣化することを決意しました。 ここ最近調子の浮き沈みや…
2025.1.17（金）のラン 記録 トピックス 15kmジョグ 少し食生活が乱れてしまったので距離多めに走ってリセット。 気を抜くとすぐに暴飲暴食してしまうので今後気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングラ…
2025.1.16（木）のラン 記録 トピックス 前日急遽ランオフとしてしまったため予定していたポイント練習をスライドして実施しました。 久々のインターバル走ということもありあまり期待はしていませんでしたが、結果としては予想を超えるボロボロ具合い。。。…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は茨城県つくば市にある筑波山に登ってまいりました⛰️ www.mt-tsukuba.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：877m 距離：7km 登山口：筑波山神社エリア、つつ…
2025.1.14（火）のラン 記録 トピックス Mペース走 三連休の登山&ロング走で疲労が溜まっていると思いきや走り出しから身体が軽くほぼマラソンペースでのペース走となりました。 また、気のせいかもしれませんが、登山で体幹が鍛えられて走りに安定感がまし…
山梨県都留市「より道の湯」をランステ視点で徹底紹介。新しく広い施設、露天風呂・サウナ（ロウリュあり）・食事＆休憩スペースが充実。ランニングや登山の後のリカバリーに最適です。
2025.1.13（月）のラン 記録 トピックス 三連休最終日 家族で筑波山に行く予定にしていましたが、直前で単独登山に変更⛰️ ケーブルカーやロープウェイは使用せずガッツリ登山道を登って登頂となりました。 比較的ライトな登山だったので帰宅後に軽くジョグし…
【1/2週】予定→実績 【1/3週】予定 【コメント】 【1/2週】予定→実績 1/6（月）ランオフ→ランオフ 1/7（火）ランオフ→ ジョグ10km 流し100m×3 ダウン2km 1/8（水）アップ3km レペ ダウン4km→アップ5km レペ200m×15 ダウン5km 1/9（木）ジョグ10km 流し100m×3…
2025.1.12（日）のラン 記録 トピックス 三連休中日のラン 前日の登山による影響で脚がバッキバキな状態の中、最低ハーフは走りたいと心積りながらスタートしました。 疲労具合も考慮して序盤はゆっくり入り、後半少しずつ上げていきトータル4分半でまとめま…
2025.1.11（土）のトレーニング 記録 トピックス 2025年の目標のひとつとしていた登山⛰️ 年始早々ではありますが、実行してみました。 詳細は以下記事にまとめてありますが、とにかく最高に楽しく、今後の人生の趣味に加わることが確定いたしました。 次回以…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県百名山のひとつである三ツ峠山に登ってまいりました⛰️ 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1,786m 距離：13.86km（往復） 登山口：憩いの森公園（三ツ…
2025.1.9（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグで12km 体調崩して回復後、連日走り続けてますがようやくいつもの調子が戻ってきました。 また風邪など引かないように留意しながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ …
2025.1.8（水）のラン 記録 トピックス 水曜ポイント練習 年末年始体調を崩してトレーニングもリセットされてしまったと感じていましたが、そこまでキレは落ちていませんでした。 予定が少し遅れてしまってますが、今後のポイント練習メニューについて、ぼち…
2025.1.7（火）のラン 記録 トピックス 体調不良明けジョグ 身体の疲労は抜けた感覚でしたが、全体的な体力が落ちており、後半なかなかペースが上がらずでした。 流しのペースは戻ってきていたので少しずつ体力を戻しながら調子を上げていきたいと思います。…
【12/6・1/1週】予定→実績 【1/2週】予定 【コメント】 【12/6・1/1週】予定→実績 12/30（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 12/31（火）アップ3km レペ ダウン9km→ アップ5km レペ200m×15 ダウン5km 1/1（水）ジョグ11.11km→ジョグ11.11km 1/…
2025.1.5（日）のラン 記録 トピックス 前日ランオフ調整からのロング走を予定していましたが、朝から全く調子が出ず。 何とか奮い立たせて昼過ぎにようやく外に出て走り出しましたが、ペースを上げようとしても全く身体がついていかず、そのままのペースで1…
2025.1.3（金）のラン 記録 トピックス 正月三が日ラン 締めくくりの最終日は少しペースをあげて早めEペースで走りました。 インフルにかかる前の調子に少しずつですが戻りつつあります。 明日からまた仕事も再開となるので通常モードに切り替えていけるよう…
