2025.5.30（金）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ この日も仕事で帰宅が遅れましたが、直前まで降っていた雨も上がっていたので少しだけでもという心づもりで走りました。 連勤とトレーニングの疲労もあったためペースは無理せずゆっくりのEペースゾー…

2025.5.29（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 仕事で少し帰りが遅くなってしまったのでアップも兼ねて走り出しはゆっくり。 じわじわとペースをあげながらですが、基本的にはEペースのゾーンで気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆…

2025.5.28（水）のラン 記録 トピックス 坂道ダッシュ 以前まではぴったり100mで実施していましたが、距離を120mにして、本数を15本から10本に調整。 一本一本をしっかりと出し切るイメージで実施する形にしました。 トータル距離をキリ良く3kmに合わせるた…

2025.5.26（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ サクッと定時で仕事を終えることができたので、アップからドリル、ジョグ、流し、ダウンと全体的にゆったりと時間を使いながら実施することができました。 今週は会社の行事等で走れない日が数日あるの…

【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/19（月）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走10km 5/20（火）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1kmジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 5/21（水）アップ2…

2025.5.25（日）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 峠走のダメージがまだうっすら残っていたので無理せずEペースで走りました。 20kmくらいを予定していましたが、距離も無理せず15kmで留めました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

2025.5.24（土）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ→BU走 前日の峠走で良い感じに筋肉痛になった中、10kmジョグ→BU走 走り出しは全くペース上がらずでしたが、筋肉がほぐれてからはいつものペースまで上げて走ることができました。 距離は無理せずきっち…

2025.5.23（金）のラン 記録 トピックス ヤビツ峠峠走⛰️ 富士登山競走まで残り2か月 ぼちぼち本番を見据えたトレーニングを始めていこうということで本日再訪のヤビツ峠にて峠走を実施してまいりました。 ヤビツに関しては前回2023年11月に同じくアタックを…

施設HP 施設紹介 名水はだの富士見の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は神奈川県秦野市にある名水はだの富士見の湯をご紹介します。 施設HP www.hadanofujiminoyu.jp 施設紹介 名水はだの富士見の湯の特…

2025.5.21（水）のラン 記録 トピックス 坂道ダッシュ 水曜ポイント練習は疲労度を考慮して予定していたインターバル走から坂道ダッシュに変更しました。 ダウンは少しラストに上げてしまいペースが中強度まで上がってしまいましたが、程よく身体をほぐして…

2025.5.20（火）のラン 記録 トピックス 中強度ペース走 ペースに関しては、Eペースジョグで良いと思いながらも気づいたら中強度のゾーンまでペースが上がり、そのまま最後までほぼ同じペースで走り切る形となりました。 また、この日はノー残で帰宅できて比…

2025.5.19（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ→BU走 仕事終わり立ち飲み屋で少々引っ掛けてからのラン 前日企業対抗駅伝で5km走をしているので、この日は軽めのジョグで十分と思いながらも、月間平均ペースに意識が行ってしまい後半はBU走となり、最…

【5/3週】予定→実績 【5/4週】予定 【コメント】 【5/3週】予定→実績 5/12（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2km インターバル走2000m×3（R400m） ダウン7km 5/13（火）アップ2km ポイント練 ダウン6km→アップ1km 中強度ペース走14km 5/14（水）…

2025.5.18（日）のラン 記録 トピックス 企業対抗駅伝 お台場で開催された企業対抗駅伝に参加して参りました。 一人5kmで5区間、私は2区を担当させていただきました。 詳細は正式結果が出てから順位含めて別記事にまとめますが、当日は30℃にせまる気温高めか…

2025.5.16（金）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 前日ランオフとなりましたが仕事の疲労が溜まって回復が追いつかない感覚だったので、無理せずゆっくり目のEペースで走りました。 明日も仕事でその翌日に駅伝となるので、ランオフ調整しながら臨んで…

2025.5.14（水）のラン 記録 トピックス 中強度ペース走 通しで15〜20km走る予定でしたが瞬間的な腹痛に見舞われて10kmで一度時計を止めました。 仕切直しで流しを入れて長めのダウンということで7kmほど走って終了です。 明日からしばらく走る時間の確保が…

2025.5.13（火）のラン 記録 トピックス 中強度ペース走 心づもりとしてはEペースジョグの感覚でしたが、アップジョグとランニングドリルをしっかり行って走った結果Eペースよりも早めの中強度ペース走となりました。 週後半は会社の飲み会により走る時間が…

2025.5.12（月）のラン 記録 トピックス インターバル走2000m×3 前日のロングジョグ明けでしたが比較的身体が良く動く感覚だったので今週のポイント練習を前倒しして実施しました。 最近になり何となく気付きつつあったのですが、前日朝に走って翌日夜ランで…

【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/5（月）登山→登山 5/6（火）ロングジョグ20km→アップ1km ペース走10km ダウン4km 5/7（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル走1200m×4（R400m）ダウン5km 5/8（…

2025.5.11（日）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 週末プチロングジョグを兼ねて練馬区の光が丘公園へ行ってまいりました。 何度か訪れている公園でしたが、ランニングコースの記録がまだ取れていなかったので写真撮影しつつコースを走りました。 紹介…

施設HP 施設紹介 おふろの王様の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県和光市にあるおふろの王様をご紹介します。 施設HP www.ousama2603.com 施設紹介 おふろの王様の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、ジェット…

ランニングコースの記録です。 今回は東京都練馬区にある光が丘公園をご紹介します www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.08km 路面：アスファルト 起伏：ほぼフラット 道幅：…

2025.5.10（土）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 朝から天気が悪く雨が降っていたためスポーツセンターのトレッドミルで走りました。 前日ランオフで休足したはずでしたが、あまり調子は良くなく、身体が重い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログ…

2025.5.8（木）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ ポイント練習明け、寝不足、仕事の疲れなどなどの影響で前半は全くペース上がらず。 残り数キロで少しペースを上げて帳尻を合わせました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギング…

2025.5.7（水）のラン 記録 トピックス インターバル走1200m×4 前回の1000mから距離を伸ばして1200mに、かつペースも3:30/kmを目標にして設定しました。 結果的にほぼほぼ目標どおりにやりきることができました。 スピード持久力が着々と養われてきた感じな…

2025.5.6（火）のラン 記録 トピックス ペース走10km ゴールデンウィーク最終日は雨のため近くのスポーツセンターでトレッドミル 予定では20kmほど走る予定でしたが、前日の榛名山登山で疲労度高めな状態だったためメニューを変更してペース走10kmとしました…

2025.5.5（月）のラン 記録 トピックス 榛名山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半3日目は前回の赤城山に引き続き群馬県名山の登山⛰️ 午後に子どもたちの迎えがあったので変態的な深夜の時間から家を出発して早朝から登山開始です。 登山の詳細はこちら‍♂️ minomu…

施設HP 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 おすすめランニング（登山）コース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は群馬県高崎市にある榛名湖温泉ゆうすげをご紹介します。 施設HP www.yusuge.co.jp 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 ① 榛…

ランニングの合間の登山記録です。 今回は群馬県高崎市にある榛名山に登ってまいりました⛰️ www.city.takasaki.gunma.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1449m 距離：10.95km 登山口：榛名公園ビ…

【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/28（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km 4/29（火）登山→Eペースジョグ15km 4/30（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→アップ1.5km インターバル1000m×5（R400m） ダウン3.5k…