2024-11-01から1ヶ月間の記事一覧
2024.11.13（水）のラン 記録 トピックス インターバル走1200m×4 前回に引き続き設定内にこなすことができました。 3:30/kmを切るペースまで上げたい欲はありますが、現状は3:35/km付近がインターバルの適切なペースかと思われるので及第点はしっかりととれ…
2024.11.12（火）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、明日ゆっくり目の出勤ということもあったので、時間はあまりにせず走りました。 何となく忘れがちなラン後の流しと体幹トレーニングもきっちりと行うことがで…
2024.11.11（月）のラン 記録 トピックス ポッキーラン 11月11日ということで11.11km、ロング走の後だったので固まった筋肉をほぐすイメージでジョグ中に一定間隔にダッシュを入れながら走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギ…
【11/2週】予定→実績 【11/3週】予定 【コメント】 【11/2週】予定→実績 11/4（月）リレーマラソン（レペ1400m×5）→リレーマラソン（レペ1400m×5） 11/5（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 11/6（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ…
2024.11.10（日）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ 前日のペース走150分間のリカバリーのつもりでゆっくり走っていましたが、思いの外身体が動く感覚だったのでいつものEペースまであげて走りました。 涼しくなってきて食欲が増してきているので体重増…
2024.11.9（土）のラン 記録 トピックス 富士山マラソン前、最後のロング 週末の都合を踏まえた結果、このタイミングしかないということで早朝の変態的な時間帯での実施となりました。 仕事の影響で2日間ランオフしての実施で脚の疲労は抜けてる感覚でしたが…
2024.11.6（水）のラン 記録 トピックス インターバル走1200m×4（R400m） リレーマラソンの疲労がまだ残っている状態でしたが、次節富士山マラソンまでのスケジュールを鑑みて短いスパンでのポイント練習 3本目からかなり苦しい展開でしたが、無理矢理ペース…
2024.11.5（火）のラン 記録 トピックス ジョグ15km リレーマラソン明け、仕事も休みで特にやることもないのでゆっくり15kmをリカバリーの感覚で走りました。 サボりがちな体幹トレーニングも夜にやりました。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…
2024.11.4（月）のラン 記録 トピックス ランフェス2024 会社のメンバー3人チームでとハーフメンズリレーマラソンの部に参加してまいりました。 国立競技場の1.4kmの周回コースを1人1周ずつ5セットのレペティションのような感覚で繋ぎました。 3人の中で一番…
本日国立競技場で行われたランフェス2024に参加してまいりました！ 結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 総評 大会詳細HP izaspo.com リザルト なんと、まさかの優勝…笑 総評 会社の精鋭メンバー3名（私含め…笑）での参加でしたが、レース中の実況でトッ…
【10/5・11/1週】予定→実績 【11/2週】予定 【コメント】 【10/5・11/1週】予定→実績 10/28（月） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 10/29（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 10/30（水）アップ2km インターバル走1000m×…
2024.11.3（日）のラン 記録 トピックス 翌日に控えたリレーマラソンに向けた調整ラン 1.4kmの周回コース×15周を3人で繋いでいく形となるためインターバルもしくはレペティションのイメージで臨んでいきたいと思っております。 少し疲労が溜まっている感覚で…
2024.11.2（土）のラン 記録 トピックス つなぎジョグ 天気予報が比較的しっかり降る雨だったのでランオフ予定にしてましたが、仕事から帰ってくるタイミングで小雨になっていたのですかさずジョグしてきました。 前日の疲労が残っており思った以上にペース…
2024.11.1（金）のラン 記録 トピックス インターバル走1200m×4 仕事の帰りが遅く直前まで翌日に先送りすべきか迷いながらスタート。 疲労度や気持ちが入ってなかったという要因もありますが、なかなか渋い練習内容となりました。 週末に控えるリレーマラソ…
記録 コメント 記録 コメント 10月は408kmでした。 夏場は走り込みということで500kmを継続してましたが、マラソンシーズンは400kmくらいが多すぎず少なすぎず良い感じです。 疲労溜めすぎず、ポイント練習もしっかりできますので自分にとっては適正な距離か…
2024.10.31（木）のラン 記録 トピックス ロング走明けのジョグ 疲労感はそこまで残ってはいないもののペースはなかなか上がらずだったので無理せず中強度のEペースの範囲内で走りました。 ぼちぼち今週末のリレーマラソンに向けて調整していきたいと思いま…
