2024-07-01から1ヶ月間の記事一覧
2024.7.30（火）のラン 記録 トピックス 月末まであと2日。 500kmまで残り21kmなので一気に達成させてしまいたいところでしたが、時間的にも疲労度的にも難しく15kmジョグとなりました。 明日は残り6km、軽い気持ちで走り切っていきたいと思います。 ↓他のラ…
2024.7.29（月）のラン 記録 トピックス 仕事から早めに帰宅できたのでスポーツセンターでトレッドミル アップダウン含めてトータル20km、ナイスペースでまとめることができました。 室内の涼しい環境が快適すぎて外で走る気が失せてしまいそうです。。。 ↓…
【7/4週】予定→実績 【7/5・8/1週】予定 【コメント】 【7/4週】予定→実績 7/22（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 7/23（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ13km 流し＋ダウン2km 7/24（水） ランオフ→ジョ…
2024.7.28（日）のラン 記録 トピックス 息子の大会（テコンドー）に同行しつつ合間に会場近くの彩湖のランニングコースでラン 日中だったのでペースは上げず、定期的に水浴び休憩も入れながら遅めのEペースでのんびりと走りました。 暑すぎて18kmで一旦区切…
2024.7.27（土）のラン 記録 トピックス 気合いのハーフジョグ 給水休憩も入れながらでしたが、割とナイスペースで走り切ることができました。 ダウン少し早めの動きを入れて距離も多めにとりました。 月間500kmまで射程圏内に入ってきました。 走行距離にこ…
2024.7.26（金）のラン 記録 トピックス 連日の想定外の飲み会… 月末まで走行距離の進捗がギリギリで1日も落とせない状況なので断れば良いところでしたが、なかなか珍しい会だったので参加してしまいました。 例によって帰宅後、時間が許す限りのところまで…
2024.7.25（木）のラン 記録 トピックス 会社の飲み会後ラン 想定外の飲み会が開かれましたが、帰宅後速やかに着替えて走りました。 明日も仕事なので時間的に厳しい状況で1日のノルマはこなせませんでしたが僅かなりでも進捗を落とさない努力はできました。…
2024.7.24（水）のラン 記録 トピックス 水曜ノー残業デーということでいつもより時間を確保できたので少し距離多めに走ることができました。 ただしペースは遅めのEペースゾーンで息が上がらない程度に抑えめに。 流しと最後のダウンはダッシュを加えて早い…
2024.7.23（火）のラン 記録 トピックス いつものように仕事終わりの夜ランですが、全然気温下がらず暑い ジョグは最低限の15kmまで届かず13km、流しとダウンを加えてトータル距離を何とかギリギリ15kmとしました。 少しペースを落とすことも考慮して明日か…
2024.7.22（月）のラン 記録 トピックス 月間平均ペースを落とさないことを意識して4分半を切るペースで15km 前日は快適な室内でのトレッドミルだったので余計にキツく感じましたが、何とか予定していた距離はこなせました。 ダウンでも少し長めにして距離稼…
【7/3週】予定→実績 【7/4週】予定 【コメント】 【7/3週】予定→実績 7/15（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 散策ジョグ2+2+5km 7/16（火）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km ダウン7km 7/17（水）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1k…
2024.7.21（日）のラン 記録 トピックス 猛暑の中、外は走れないということで近くのスポーツセンターでトレッドミル エアコンが効いた室内で快適に一定ペースで走ることができました。 もっと走りたかったのですが、時間制限もあったのでキリの良いところで…
2024.7.20（土）のラン 記録 トピックス キャンプで訪れた山梨県での観光ラン 前回は甲府駅から武田神社、善光寺などの名所を回るコースでした。 今回は同じく甲府駅を起点に和田峠という山に向かって走り、千代田湖を一周して戻ってくるという往復コースに…
2024.7.19（金）のラン 記録 トピックス 早朝ジョグ キャンプに旅立つ前にサクッと走っておきました。 ランオフにしてもよかったのですが、月間走行距離の進捗を少しでも進めるために走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギン…
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の甲府駅から和田峠、千代田湖に向かうランニングコースを紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：14.2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：…
2024.7.18（木）のラン 記録 トピックス 相変わらずの蒸し暑さの中、Eペースジョグ もう少し走りたいところでしたが、仕事で少し帰りが遅くなってしまったので15kmで終了としました。 少し足裏の疲労が感じられたので流しは行わずダウンのみです。 ↓他のラン…
2024.7.17（水）のラン 記録 トピックス 月間500kmの進捗が若干遅れているのでいつもより少し多めにトータル20km シンプルにジョグで20km走れば良いと思うのですが、暑さと湿度にやられて気持ちが続かず、他メニューで区切りながらのランとなりました。 疲労…
2024.（火）のラン 記録 トピックス 連日20km超のランが続いたので少し抑えめのラン 月間平均ペースはなるべく落とさないことを意識してダウンジョグも遅くなりすぎずラストに上げて終わるなどして早めの動きで終えました。 7月も後半戦に入ってきたので気持…
2024.7.15（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグからの舎人公園ランニングコースの確認ラン 休みなのでゆっくり時間をかけて散策もかねて舎人公園へ行ってまいりました。 梅雨空で気温も落ち着いてましたが、走り出したらいつもと変わらず滝汗ランとな…
ランニングコースの記録です。 今回は足立区にある舎人公園をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1950m（2000m） 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり …
【7/2週】予定→実績 【7/3週】予定 【コメント】 【7/2週】予定→実績 7/8（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走5km 流し100m×3 ジョグ10km ダウン1km 7/9（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 7/10（水） ランオフ→アッ…
2024.7.14（日）のラン 記録 トピックス ロング走として40kmは走る予定でしたが、蒸し暑い気候状況に気持ちが乗らずハーフで断念。 戒め的に追加のジョグインダッシュを加えて距離を稼ぎました。 ランニングにとって暑さも厳しいですが湿度が高いのもかなり…
2024.7.12（金）のラン 記録 トピックス 小雨降る中のジョグ この日も走る前はあまり気分が乗らずでしたが、ここ最近の中では比較的気温も低かったため1kmも経たないところからスピードに乗ることができEペースよりも少し早いペースを刻むことができました。…
2024.7.11（木）のラン 記録 トピックス やる気スイッチがなかなか入らず走り出しから5kmくらいはキロ5くらいでとぼとぼとジョグ 中盤に差し掛かったあたりでスイッチが入ってきたのでペースを挽回するためジョグインダッシュに切り替えました。 トータルの…
2024.7.10（水）のラン 記録 トピックス 仕事の飲み会が予定されていたのでランオフにしておりましたが、予定がキャンセルとなり特にやることもないので結局走るという…笑 1日プラスで距離が稼げるので気楽な気持ちでいつもと違ったメニューを入れてみようと…
2024.7.9（火）のラン 記録 トピックス 仕事から帰宅後全く気分が乗らずな状況の中、何も考えずに強制的にスタート 流しなど細かいメニューやペースは無視して距離だけはこなしていこうということで16km無心のジョグとなりました。 ここ最近は、月間500kmの…
2024.7.8（月）のラン 記録 トピックス あまりの暑さに長い距離走れない気がしたので久々にマラソンペースで少し短めの距離をサクッと走ってみました。 暑さと湿度の影響で閾値走に近い感覚でした。 体力使い切った感じでしたが、何とか気持ちを奮い立たせて…
【7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【7/1週】予定→実績 7/1（月） ランオフ→ランオフ 7/2（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 7/3（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km 流し100m×3 ダウン…
2024.7.7（日）のラン 記録 トピックス 週末ロング走は暑さにより断念☀️ 日が当たる場所は殺人的な暑さだったので、木陰の公園周回コースをぐるぐると走りました 早めのEペースで走っていましたが、10km超えたところで息が上がってきたので一旦区切り、ダウ…
2024.7.6（土）のラン 記録 トピックス ほったらかしキャンプ場近くにあるフルーツ公園で朝の散策ジョグ 傾斜地にある公園なのでほぼ下るか登るかしかないコースで脚がかなり鍛えられました…笑 例によってコース紹介記事も作成しましたので是非↓ minomushi07…
