【12/4週】予→実
12/21（火）ジョグ10km→休み
12/22（水）クルーズインターバル3km×3 ジョグ10km
→クルーズインターバル3km×3 ジョグ13km
12/25（土）レース模擬走（ハーフ）
→レース模擬走（ハーフ）
12/26（日）60分間ペース走13km ジョグ10km
→60分間ペース走13km
週間走行距離 約73km→約56km
【12/5週・1/1週】予定
12/28（火）休み
12/29（水）休み
12/30（木）ジョグ10km
12/31（金）30分間閾値走 ジョグ5km
1/1（土）ジョグ11.11km
1/2（日）20分間閾値走 ジョグ5km
週間走行距離（見込み）約43km
【コメント】
先週はレース模擬走に向けて休み多めでした。
調整を言い訳している感もありますが…
肝心な模擬走はというと、レースペース4:10〜4:15に対して少しゆとりある4:20設定で臨みました。
結果的にはアベレージ4:17でまとめることができましたが、想定以上にキツく何度も心が折れかける場面がありました。。。
4分台前半のペースに慣れていない感じがしたので、これからの調整には閾値走を取り入れることにしました。
来週前半は休み多めですが、後半からはまとまった休みを利用して練習に励みたいと思います。
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