本日のラン
1部 ジョグ10km インターバル400m×12
2部 ジョグ10km
1部では久々にスピード練習をしました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!
雨振りまくりで走っている人皆無な状況でしたが関係なく1人無心でこなしておりました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!
ペースは3:30目安に、vo2max向上ではなくスピード強化に集中ということでインターバルはしっかり息が整うまで立ち止まって休息。
中盤から後半にかけてフォーム崩れまくりで速筋の筋力のなさを痛感しました。。。
そして夕方からの息子の習い事への送り迎えのスキマ時間を活用して本日は2部練構成🏃🏻
距離も踏みつつスピード練習もできてなかなか良い練習となりましたヽ( ´ ▽ ` )ノ
←ワンクリックご協力お願いします<(_ _)>
