本日のラン 1部 ジョグ10km インターバル400m×12 2部 ジョグ10km 1部では久々にスピード練習をしました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! 雨振りまくりで走っている人皆無な状況でしたが関係なく1人無心でこなしておりました( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!! ペースは3:30目安に、vo2max向上では…