【12/3週】
12/13（月） 休足
12/14（火） ジョグ10km 1kmTT
12/15（水） Mペース走10km ジョグ2km ジョグ13km
12/16（木） 休み
12/17（金） BU走10km ジョグ1km
12/18（土） 60分ペース走13.6km ジョグ2km
12/19（日） 60分ペース走13km ジョグ9km 坂道ダッシュ100m×10 ジョグ6km
週間走行距離 91.6km
【12/4週】予定
12/21（火）ジョグ10km
12/22（水）クルーズインターバル3km×3 ジョグ10km
12/25（土）レース模擬走（ハーフ）
12/26（日）60分間ペース走13km ジョグ10km
週間走行距離（見込み）約73km
【コメント】
12/3週はスピード練習の成果確認のため1kmTTを実施。
まだまだスピードが足りないと実感しつつもレースまで残り一ヶ月を切っている状況から
後半からは距離多めのメニューに変更。
スキマに坂道ダッシュを入れるなどして比較的バランスの取れた練習内容となりました。
12/4週は週末にレース3週間前ということでハーフの模擬走を一本実施予定としました。
設定ペースは4:20/km
模擬走に向けて若干の調整をするため今週は休足日多めとしています。
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