【11/3週】予定→実績 【11/4週】予定 【コメント】 【11/3週】予定→実績 11/13（月）ジョグ15km→ジョグ15km 体幹トレ ★0.5 11/14（火）ジョグ15km→ジョグ15km ★0.5 11/15（水）休み→休み 11/16（木）TT10km ジョグ5km→TT10km★4 11/17（金）ジョグ12km スピー…

大阪城ランニングコース紹介

2023.11.18（土）のラン 記録 トピックス 息子のテコンドー大会のサポートで大阪訪問。 隙間時間をいただいて前々から走ってみたかった大阪城ランを実施してまいりました！ 大阪城を眺めながらの贅沢なランニングを経験することができ、大満足なランとなりま…

2023.11.17（金）のラン 記録 トピックス 昨日の10km走後のセット練、1000mスピード走。 しっかりと刺激を入れるイメージで走りました。 その後は週末ランオフの可能性が高いため少し長めのジョグのつもりで15km走りましたが、後半は気持ちの良くペースが上…

2023.11.16（木）ラン 記録 トピックス トレーニングメニューに基づいて10kmTTを実施しました。 設定は39分カット（3:54/km）で一見して失敗してる風に見えますが、Garmin先生のGPSぶっ飛びトラップにより数百メートルほと余計に距離走らされたため結果的に…

足攣り 対策

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「ねじまき鳥クロニクル」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：ねじまき鳥クロニクル 作者：村上春樹 出版：新潮文庫 概要 「人が死ぬのって、素敵よ…

2023.11.14（火）のラン 記録 トピックス 前日に引き続き15kmジョグ。 レース2週間前で走行距離が落ちてくる中で体重が増えすぎないように食事面も少しではありますが制限していこうかと考えております。 無理のない範囲で調整していきたいと思います。 ↓他…

2023.11.13（月）のラン 記録 トピックス ポイント練習明けのジョグ。 60分間（約12km）のところ15kmまで少し距離伸ばしました。 ラスト1km区間は100m流しを入れながら練習を終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキ…

【11/2週】予定→実績 【11/3週】予定 【コメント】 【11/2週】予定→実績 11/6（月）ジョグ60分間→ジョグ60分間（流し含む） 12km ★0.5 11/7（火）休み→休み 11/8（水）峠走25km→峠走26km ★5 11/9（木）ジョグ4km スピード走1000m→休み 11/10（金）休み→休み …

2023.11.12（日）のラン 記録 トピックス ソツケンチャレンジ メニュー的には一週分フライングしてますが、8週目とソツケンはラスト5kmの上げ具合が違うくらいなので、この際ならラスト出し切れるところまでいってしまえという気持ちでチャレンジしてみまし…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「世界の終わりとハードボイルド・ワンダーランド」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：世界の終わりとハードボイルド・ワンダーランド 作者：村上…

2023.11.11（土）のラン 記録 トピックス 家や仕事の都合で2日間ランオフ。 水曜日の峠走後のセット練でやり切れなかったスピード走を遅れて実施しました。 もはやセット練としての効果はありませんが、明日のポイント練（BU走）前の刺激入れとの位置付けと…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「ノルウェイの森」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：ノルウェイの森 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 十八年という歳月が流れ去ってしまっ…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は村上春樹の「ダンス・ダンス・ダンス」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：ダンス・ダンス・ダンス 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 『羊をめぐる冒険』…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「羊をめぐる冒険」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：羊をめぐる冒険 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 「羊のことよ」と彼女は言った。「た…

2023.11.8（水）のラン 記録 トピックス ヤビツアタック②⛰️ 練習プログラムラストとなる峠走は再訪のヤビツ峠。 今回の峠走はYouTuberガチオさんを見習って登りサブ1（1時間切り）を目標にアタックしてみました！ 11km地点の通過タイムからサブ1を確信して余…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「1973年のピンボール」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：1973年のピンボール 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 さようなら、3(スリー)フリ…

2023.11.8（月）のラン 記録 トピックス つなぎのジョグですが、ラスト2kmくらいの間に100m流しを5本入れました。 スピード上げた際に力まずリラックスして走ることを心がけました。 今日はしっかり休んでまた明日からのポイント練習に励んでいきたいと思い…

2023.11.5（日）のラン 記録 トピックス 7週目BU走の失敗を踏まえて補強のためレペ1000m×3を追加しました。 キロ3分台に上げた時の余裕度を少しでも高めてBU走のラスト5kmのペースアップに対応していきたいところです。 二部連構成となりましたが、夕方には…

【10/6・11/1週】予定→実績 【11/2週】予定 【コメント】 【10/6・11/1週】予定→実績 10/30（月）10分間ジョグ＋スピード走1000m 45分間ジョグ→10分間ジョグ＋スピード走1000m 45分間ジョグ 11km ★2 10/31（火）オフ 11/1（水）峠走30km→峠走37km ★5 11/2（…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「風の歌を聴け」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：風の歌を聴け 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 村上春樹のデビュー作 1970年の夏、海辺…

2023.11.4（土）のラン 記録 トピックス ラスト5km、どう頑張っても3:50/kmまであげることができず途中で離脱。 明確に感じた課題は、キロ4以上にペースを上げた時のキレのなさ。 疲れが残っていたという要因も少なからずあった思いますが、そういった体力面…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は伊坂幸太郎の「死神の精度」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：死神の精度 作者：伊坂幸太郎 出版：文藝春秋文庫 概要 こんな人物が身近に現れたら、彼／彼女…

2023.11.2（木）のラン 記録 トピックス 峠走明けのセット練はスピード走1000m。 刺激を入れ直して超回復を促すイメージでサクッと終わらせました。 次回ポイント練習はまた15kmビルドアップ走が控えているので、しっかりと休足を入れて整えていきたいと思い…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は伊坂幸太郎の「陽気なギャングが地球を回す」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：陽気なギャングが地球を回す 作者：伊坂幸太郎 出版：祥伝社文庫 概要 人間嘘…

2023.11.1（水）のラン 記録 トピックス 岩本式トレーニング7週目の峠走は30km設定ということで、長めの距離を踏める湯河原〜椿ライン（箱根大観山）のコースを走ってきました。 ハーフマラソンの大会後、中2日ということでなかなか体力的にきつい場面もあり…

ランニングコースの記録です。 今回は湯河原駅から椿ライン（箱根大観山）の峠走をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：片道18.6km 往復37.2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は伊坂幸太郎の「アヒルと鴨のコインロッカー」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：アヒルと鴨のコインロッカー 作者：伊坂幸太郎 出版：創元推理文庫 概要 ボブ…

ハイテクハーフマラソン2024、エントリー完了！ 毎度出場してみたいなと思っていたハイテクハーフマラソン。 これまで第一日曜に仕事が入っていたため見送っておりましたが、今回は予定の調整がついたため満を持してのエントリーとなります。 大会概要 開催…