2023.11.5（日）のラン 記録 トピックス 7週目BU走の失敗を踏まえて補強のためレペ1000m×3を追加しました。 キロ3分台に上げた時の余裕度を少しでも高めてBU走のラスト5kmのペースアップに対応していきたいところです。 二部連構成となりましたが、夕方には…

【10/6・11/1週】予定→実績 【11/2週】予定 【コメント】 【10/6・11/1週】予定→実績 10/30（月）10分間ジョグ＋スピード走1000m 45分間ジョグ→10分間ジョグ＋スピード走1000m 45分間ジョグ 11km ★2 10/31（火）オフ 11/1（水）峠走30km→峠走37km ★5 11/2（…