ランニングコースの記録です。 今回は足柄峠 峠走をご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：約25km（片道約12.5km） 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：普通 信号：あり（1箇所） トイ…

おすすめ練習メニューのご紹介。 今回はインターバル走、321インターバルをご紹介します。 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 ※ペース設定 3000m→Tペース（閾値）ハーフMペース 2000m→CVペース（閾値とインターバルの中間）10k…

2023.10.16（月）のラン 記録 トピックス 先週土曜日に実施したポイント練習から2日経過してますが、疲労がまだ抜けず。 予定通りのEペースジョグですが体がとても重く感じました。 明日はランオフにして翌日の峠走に備えたいと思います。 ↓他のランナーの皆…

【10/3週】予定→実績 【10/4週】予定 【コメント】 【10/3週】予定→実績 10/9（月）休み→ランオフ 体幹 タバタ式 10/10（火）BU走15km→BU走15km アップダウン2km ★4 10/11（水）インターバル走 ジョグ7km→インターバル走3km アップダウン8km 体幹 腸腰筋トレ…

2023.10.15（日）のラン 記録 トピックス ポイント練習翌日のEペースジョグ。 気持ち長めに距離をとりました。 来週の峠走に向けて明日明後日と調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブ…

2023.10.14（土）のラン 記録 トピックス 120分間ペース走（設定4:20/km） 岩本式トレーニング6週目にあたる再来週に予定されている150分間ペース走が手賀沼ハーフとブッキングしてしまうため、本日あわよくばという気持ちで挑みましたが本来メニューの120分…

おすすめ練習メニューのご紹介。 今回はインターバル走1000ｍ×5をご紹介します。 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 1000ｍの疾走と300ｍのレスト（ジョグ）を繰り返し5回行います。 【効果】 ・疲労回復力の強化 →疾走区間で…

おすすめ練習メニューのご紹介。 今回はインターバル走1200ｍ×4をご紹介します。 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 1200ｍの疾走と400ｍのレスト（ジョグ）を繰り返し4回行います。 【効果】 ・疲労回復力の強化 →疾走区間で…

2023.10.11（水）のラン 記録 トピックス ポイント練習明けのセット練、インターバル走。 内容は軽めですが、ポイント練習翌日の疲労体での実施のため動き出しがかなり体重めでした。 何とか設定内でこなすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログは…

第29回手賀沼エコマラソン、参加案内が届きました！ 大会詳細HP 事前送付（参加賞） 意気込み 大会詳細HP teganuma-eco.jp 事前送付（参加賞） 意気込み マラソンシーズンイン、初戦となるハーフマラソン。 翌月の富士山マラソンに向けた試走としての位置付…

2023.10.10（火）のラン 記録 トピックス 岩本式トレーニング4週目のBU走。 前日しっかり休んで適度に体幹トレーニングを行った影響か、アップの段階から好調を確信。 走り出しから設定ペースを上回るラップを刻んでいたのでそのまま翌週の設定ペースを意識…

ランニングコースの記録です。 今回は彩湖・道満グリーンパークをご紹介します www.toda-kousha.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：4.7km 路面：アスファルト 起伏：一部あり 道幅：広め 信号…

【10/2週】予定→実績 【10/3週】予定 【コメント】 【10/2週】予定→実績 10/2（月）ジョグ15km→ジョグ17km ★0.5 10/3（火）休み→ランオフ 体幹 10/4（水）BU走15km→120分間ペース走 28km ジョグ1km ★3 10/5（木）ジョグ15km→ジョグ15km ★0.5 10/6（金）休み→…

2023.10.8（日）のラン 記録 トピックス ポイント練習明けの60分間ジョグ。 家族とのお出かけでの行き帰りも含めて今日は約20kmの走行距離となりました。 明日は来週のポイント練習に備えて１日休息にしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこち…

本日のラン 記録 トピックス 岩本式トレーニング3週目のBU走。 久々に早朝に実施したため身体が重く感じましたが、何とかこなすことができました。 次の段階を意識してラスト5kmは設定よりも少し早めにペースを上げました。 設定22:45→21:45→20:45 結果22:05…

おすすめ練習メニューのご紹介。 今回は400mのレペティションをご紹介します！ 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 400mの全力走と完全休養を交互に繰り返すトレーニングです。200mと比較してスピードを磨きつつ、持久力も高め…

2023.10.5（木）のラン 記録 トピックス 120分間ペース走明けのEペースジョグ。 体がバッキバキの状態でしたが、つなぎジョグを意識して15km無理せず走りました。 明日は一日ランオフして翌日のポイント練習に備えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆…

ランニングコースの記録です。 今回はモラージュ柏屋上のランニングコースをご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：300m 路面：タータン 起伏：フラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：…

2023.10.4（水）のラン 記録 トピックス 週末に予定していた120分間ペース走が憂鬱すぎて、本日前倒し的にやってしまえということで仕事終わりに強制的に決行しました。 小雨降る中、淡々と一定のペースを刻むというもはや修行のような練習でした…笑 ラスト…

本日東京マラソン2024の一般抽選の当落結果発表がありました。 ブログの記事を上げているということは… つまり… そう！ 当選したのです！ まさかの2年連続当選という結果で落選してしまった方々には何とも申し訳ないけど、この上なく嬉しい限りでございます…

2023.10.2（月）のラン 記録 トピックス 気候条件がよかったため予定よりも少し距離を伸ばしたEペースジョグ。 気持ちよく走れた一方で後半になるとやはり足底の痛みが強くなってしまう状態です。 つなぎジョグと休足日を上手く使いながら完治に向けて調整し…

【9/5・10/1週】予定→実績 【10/2週】予定 【コメント】 【9/5・10/1週】予定→実績 9/25（月）ランオフ 体幹 タバタ式→ランオフ 体幹 タバタ式 9/26（火）ランオフ 体幹 タバタ式→ランオフ 体幹 タバタ式 9/27（水）BU走15km→BU走15km アップダウン2km ★3 9/…

2023.10.1（日）のラン 記録 トピックス 前日90分間ペース走後のジョグ。 早朝ということもあって全くペース上げられず…笑 リカバリージョグレベルのランとなりました。 夕方からは今週分取りこぼしていたメニューのカバーということでEペースのジョグを実施…

記録 コメント 記録 コメント 9月はなんとか300km。 右足足底の怪我に悩まされた月でした。 そんな中、峠走や岩本式BU走、ペース走など強度高めのポイント練習をこなすことができたのは今後につながる結果となりました。 10月は引き続き岩本式トレーニングを…