【3/3週】予定→実績
3/11（月）ジョグ15km→サイクリング25km 体幹 腸トレ
3/12（火）ランオフ→バイク（インターバル）トレッドミル1km 体幹 腸トレ
3/13（水）インターバル走1000m×5本 ジョグ10km→ランオフ 体幹 HIITトレーニング
3/14（木）ジョグ15km→バイク（インターバル・閾値走・HIIT）
3/15（金）調整ジョグ5km→ランオフ
3/16（土）調整ジョグ2km→ランオフ
3/17（日）企業対抗駅伝5km→企業対抗駅伝5km アップ2.5km 流し0.5km
週間走行距離 70km→9km
【3/4週】予定
3/18（月）ランオフ
3/19（火）バイク（ペース走）
3/20（水）バイク（インターバル）
3/21（木）バイク（閾値）
3/22（金）バイク（HIIT）
3/23（土）ジョグ15km
3/24（日）ジョグ15km
週間走行距離 30km
【コメント】
3/3週は週末の企業対抗駅伝に向けて股関節痛を治すためランオフ週間としました。
駅伝前に追い込みが必要と考えた結果、バイクトレーニングによるインターバル、閾値、HIITトレーニングの方法を発見しました。
駅伝の個人的な記録は自体は満足する結果とはなりませんでしたが、引き続き股関節痛を直しながらバイクトレーニングで心肺を追い込んで春のトラックシーズンに対応していきたいと思います。
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