【1/2週】予定→実績
1/8（月）ジョグ15km→ジョグ20km 体幹 腸トレ
1/9（火）ジョグ15km→ランオフ 体幹 腸トレ
1/10（水）インターバル走1000m×5 ジョグ4km→ランオフ 体幹 腸トレ
1/11（木）ジョグ15km→ジョグ25km 体幹 腸トレ
1/12（金）ランオフ→ランオフ 体幹 腸トレ
1/13（土）ペース走150分間→ペース走100分間 ジョグ7km 体幹 腸トレ
1/14（日）ジョグ15km→坂道ダッシュ ジョグ9km体幹 腸トレ
週間走行距離 100km→90km
【1/3週】予定
1/15（月）ジョグ15km
1/16（火）ランオフ
1/17（水）ペース走150分間
1/18（木）ジョグ15km
1/19（金）インターバル走1000m×5 ジョグ10km
1/20（土）ジョグ15km
1/21（日）ランオフ
週間走行距離 90km→
【コメント】
1/2週はハイテクハーフで形成された足裏の水ぶくれの影響で合計3日間のランオフ期間を余儀なくされました。
マメとなってまだ痛みは残っていますが、そんな中でも後半ロング走や坂道トレーニングを実施し、走行距離も比較的伸ばすことができました。
1/3週からは1/28に予定している北千住マラソンに向けてさらにロング仕様にするため少しずつ時間走の強度を高めていきたいと思います。
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