秩父ミューズパーク ランニングコース

ランニングドリル

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「海辺のカフカ」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：海辺のカフカ 作者：村上春樹 出版：新潮文庫 概要 「君はこれから世界でいちばんタフな15歳の…

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2023.12.7（木）のラン 記録 トピックス 次回ポイント練習に向けて疲労抜きを意識したリカバリージョグ。 体をほぐすイメージでいつもの半分くらいの距離にとどめました。 少し物足りない感じがしたのでジョグ後にドリル練習を入れました。 明日こそはランオ…

ポイント練習 閾値走

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2023.12.6（水）のラン 記録 トピックス 本日は人間ドック。 朝食抜いて血を抜かれたからかなかなか不調な中15kmジョグ…笑 週末ロング走に向けて明日からは距離落としたりランオフにしたりして回復に努めたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこち…

おすすめ練習メニューのご紹介。 今回は1000mのレペティションをご紹介します！ 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 1000mの全力走と完全休養を交互に繰り返すトレーニングです。200mや400mと比較して、よりスピード持久力を磨…

2023.12.5（火）のラン 記録 トピックス ランオフ予定でしたが週のメニュー構成を少し変更したのでポイント練、閾値走を実施しました。 明日人間ドックを控えてますが、敢えての閾値走です…笑 週中にロングを入れる予定のところ週末に変更したため明日のジョ…

KITA!SENJU（北千住）マラソンにエントリーしました！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2023年12月17日（日） 開催地 荒川河川敷（虹の広場） 定員 300名 参加料 4,500円（フルの部） 参加賞 スポーツドリンク・モン…

2023.12.4（月）のラン 記録 トピックス Eペースジョグ15km キロ5でゆっくり入って最後は4分30秒くらいまで自然な上がりのビルドアップとなりました。 腸腰筋トレーニングも忘れずに実施。 明日はランオフ予定なのでゆっくりと身体を休めたいと思います。 ↓…

【11/5・12/1週】予定→実績 【12/2週】予定 【コメント】 【11/5・12/1週】予定→実績 11/27（月）ランオフ→ランオフ 11/28（火）ジョグ15km 腸トレ→ジョグ15km 腸トレ 11/29（水）レペ200×15 ジョグ7km→アップ2km レペ1000m×3 ダウン5km 腸トレ 11/30（木）…

2023.12.3（日）のラン 記録 トピックス 前日ペース走で追い込んだのでゆっくり目のジョグの予定でしたが、限られた時間内でできるだけ長い距離走りたかったため少し早めのペースとなりました。 タイミング悪く信号で止まってしまったところで時計を止めてダ…

2023.12.2（土）のラン 記録 トピックス ペース走120分間。 東京マラソンに向けて距離走（時間走）多めに入れていきます。 2週間後に月例のマラソン大会の参加を予定しているので、まずはそこに向けて時間を増やしつつ鍛えていきたいと思います。 ↓他のラン…

アシックス マジックスピード

記録 コメント 記録 コメント 11月は走行距離336kmでした！ 富士山マラソンに向けた岩本式トレーニング終盤に峠走やビルドアップ走をメインにこなし、レース前の距離を落とした調整もありましたが300kmオーバーを維持できました。 12月は改めて東京マラソン…

ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介 今回は村上春樹の「アフターダーク」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：アフターダーク 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 時計の針が深夜零時を指すほんの少し…