【11/5・12/1週】予定→実績
11/27（月）ランオフ→ランオフ
11/28（火）ジョグ15km 腸トレ→ジョグ15km 腸トレ
11/29（水）レペ200×15 ジョグ7km→アップ2km レペ1000m×3 ダウン5km 腸トレ
11/30（木）ジョグ15km 腸トレ→Eペースジョグ15km 腸トレ
12/1（金）ジョグ15km 腸→ランオフ
12/2（土）ランオフ→ペース走120分
12/3（日）ペース走120分→Eペースジョグ12km ダウン3km
週間走行距離 75km→85km
【12/2週】予定
12/4（月）ジョグ15km 腸トレ
12/5（火）ランオフ
12/6（水）ペース走150分間
12/7（木）ランオフ
12/8（金）閾値走20分間 ジョグ5km
12/9（土）ジョグ15km
12/10（日）ジョグ15km
週間走行距離 85km
【コメント】
11/5・12/1週はマラソン明けの週ということで、ポイント練習はレペ走からスタート。
富士山マラソンで得た教訓から距離走（時間走）をたようしていくこととしたので、早速120分間のペース走を実施しました。
2週間後、月例のマラソン大会にもエントリーしたので練習の間隔で距離走をこなしていきたいと思います。
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