【12/5・1/1週】予定→実績
12/26（月）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ9km
12/27（火）インターバル1200m×4（R400m）ジョグ4km→インターバル1200m×4（R400m）ジョグ9km
12/28（水）ジョグ10km→帰宅ラン2km
12/29（木）休み→休み
12/30（金）ジョグ10km→ジョグ10km
12/31（土）20分間Tペース走 ジョグ5km→20分間Tペース走 ジョグ15km
1/1（日）ゾロ目ラン11.11km→ジョグ5km ゾロ目ラン11.11km
週間走行距離 61km→73km
【1/2週】予定
1/2（月）ゾロ目ラン22.22km（ハーフ試走）
1/3（火）ゾロ目ラン33.33km（LSD）
1/4（水）休み
1/5（木）20分間Tペース走10km
1/6（金）ジョグ10km
1/7（土）ジョグ10km
1/8（日）ジョグ10km
週間走行距離 95km
ポイント練習はインターバル走から閾値走に移行。（設定3:55/km）
vo2maxも一時63まで上昇しました。
しばらく継続してレース前にMペース走に切り替えていきたいと思います。
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