【10/6・11/1週】予定→実績
10/31（月）インターバル1200m×4 ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4 ジョグ7km
11/1（火）ジョグ10km→帰宅ラン2km
11/2（水）休み→休み
11/3（木）20分間Tペース走 ジョグ10km→BU走17km ジョグ3km
11/4（金）ジョグ10km→20分間Tペース走 ジョグ6km
11/5（土）ジョグ10km→ジョグ15km
11/6（日）ジョグ15km→ジョグ15km
週間走行距離 70km→76km
【11/2週】予定
11/7（月）休み
11/8（火）ジョグ10km
11/9（水）20分間Tペース走 ジョグ5km
11/10（木）ジョグ15km
11/11（金）休み
11/12（土）休み
11/13（日）ジョグ10km
週間走行距離 45km
【コメント】
11/1週はポイント練習をTペース走へ移行。
以前のフェーズよりもキロ4ペースで比較的余裕を持ってこなすことができました。
3:55/kmくらいまで上げてもこなせそうな感じなので、次回は気持ちペース上げる感じでいきたいと思います。
11/2週は週末の予定の関係でなかなか走れずの週になりそうです。
効率よく時間を見つけてトレーニングしていきたいと思います。
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