【10/6・11/1週】予定→実績 10/31（月）インターバル1200m×4 ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル1200m×4 ジョグ7km 11/1（火）ジョグ10km→帰宅ラン2km 11/2（水）休み→休み 11/3（木）20分間Tペース走 ジョグ10km→BU走17km ジョグ3km 11/4（金）ジョグ10km→…