【11/3週】予定→実績
11/14（月）インターバル走1200m×4（R400）ジョグ4km→帰宅ラン2km インターバル走1200m×4（R400）ジョグ7km
11/15（火）ジョグ10km→帰宅ラン2km 20分間Tペース走 ジョグ5km
11/16（水）20分間Tペース走 ジョグ5km→ジョグ15km
11/17（木）ジョグ15km→休み
11/18（金）休み→帰宅ラン2km Mペース走13km
11/19（土）20分間Tペース走 ジョグ5km→体幹トレーニング
11/20（日）LSD180分→LSD180分32km
週間走行距離 80km→88km
【11/4週】予定
11/21（月）Mペース走7km 流し
11/22（火）休み
11/23（水）Mペース走5km 流し
11/24（木）Mペース走5km 流し
11/25（金）Mペース走3km 流し
11/26（土）Mペース走3km 流し
11/27（日）レース 42km
週間走行距離 65km
【コメント】
レース2週間前のメニューは盛り沢山なポイント練習を詰め込んで実施しました。
最後にはゆっくりではありますが、3時間身体を動かし続け、かつ距離もしっかり走ることでレース本番を想定した形でのLSDで締めくくりました。
今週1週間は完全調整の週ということで、ペースはひたすらMペース&走行距離を落として疲労を抜いてピークを合わせていきたいと思います！
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