都立城北中央公園には、公園内のトラックコース（400m・土面）も整備されています。
雨天時や通常のランニングとは異なるコンディションを想定して使える、貴重なコースです。
この記事では、トラックコースのデータ／特徴／運用日／注意点／活用プランなどを詳しくご紹介します。
【コース図】
【データ】
距離：400m
路面：土
起伏：フラット
道幅：広め
信号：なし
トイレ：複数あり
自販機：あり
駐車場：あり（1時間まで300円、以降100円/20分、入庫後12時間最大1,200円）
ランステ：なし
距離表示：なし
【特徴】
コースの特徴と利用ルール
路面が土であること
・トラックは土面なので、雨天時や直後は水たまり・ぬかるみが生じやすい点に注意が必要です。
・ただし乾いた日は地面が脚に優しく、衝撃低減面でのトレーニングにも適しています。
信号なしで使いやすさ
公道横断や信号ストップがないので、途切れず走れるコースです。
一般公開日と団体貸切
・原則として 毎週水曜と第1日曜 が一般公開日となっています。
・ただし、団体貸切利用 がある場合は利用できないこともあるため、事前確認が必要です。
活用アイデア・練習プラン
このトラックコースは短めなので、以下のような使い方が効果的です：
・タイムトライアル／記録狙い：400mという標準距離なので、自分のペース感を把握しやすい
・インターバル練習：間隔を400m、200m、300mなどで区切って反復走
・レペティション走：短い距離を高強度で入れて、回復を挟みつつ複数本
・レースペース確認：フラットな路面でペース感を養う
注意点・利用上のポイント
・雨後はぬかるみ・水たまりができやすいので、滑りにくいシューズや調整が必要
・団体貸切日と重ならないよう確認を
・距離表示がないため、自分で補助機器（GPSウォッチなど）でラップを取るのがよい
・更衣室／シャワー設備はないので、必要なら別施設を活用
【コース写真】
パノラマ撮影
トラック内
【まとめ】
雨天時と団体貸切りには注意ですが、概ね利用可能な400ⅿトラックです。
タイムトライアルやインターバルにぜひ活用ください！
【関連リンク】
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