2023-05-10から1日間の記事一覧
おすすめ練習メニューのご紹介。 今回は坂道ダッシュ100m×10! 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 【効果】 ・速筋の筋力強化 →ジョグなどのゆっくりとした動きでは鍛えられない筋肉が強化されます。 ・心肺機能の強化 →心筋…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都北区にある中央公園~その4 その他コースの記事はこちら minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特…