【4/3週】予定→実績
4/15（月）ジョグ18km→ジョグインダッシュ16km ダウン2km
4/16（火）ジョグ18km→Eペースジョグ10km ジョグ8km
4/17（水）ジョグインダッシュ18km→移動・隙間時間ジョグ5km Eペースジョグ7km ダウン6km 体幹
4/18（木）ジョグ18km→ランオフ
4/19（金）ランオフ→BU走18km ダウン1km
4/20（土）ジョグインダッシュ10km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km
4/21（日）ジョグ18km→Eペースジョグ11km 室内バイク30km 体幹
週間走行距離 100km→96km
【4/4週】予定
4/22（月）ジョグインダッシュ18km
4/23（火）ジョグ18km
4/24（水）レペ400m×8 ジョグ15km
4/25（木）ジョグ18km
4/26（金）ランオフ
4/27（土）閾値走20分間 ジョグ10km
4/28（日）ジョグインダッシュ15km
週間走行距離 102km
【コメント】
週間100kmに近い距離を走るといかに身体のケアや疲労度との闘いになってくることを感じました。
ランオフ明けの好調具合に調子に乗って走りすぎたりするとその後のトレーニングに影響が出てしまうので、計画的にこなしていくことも重要かと思いました。
4/3週はわずかに100km届かずでしたが、コンスタントに距離は踏めているので継続しながら、少しずつ増やしていきたいと思います。
4/4週はGWに控えている5kmの大会に向けてスピード系のメニューを入れました。
走り込みをしながらなので怪我だけはしないように身体の状態を確認しつつ微調整していきたいと思います。
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