ランニングコースの記録です。 今回は東京の桜の名所・石神井川のランニングコースをご紹介します 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：7.75km 路面：アスファルト 起伏：フラット 道幅：普通 信号：…

【4/1週】予定→実績 【4/2週】予定 【コメント】 【4/1週】予定→実績 4/1（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン1km 4/2（火）バイクインターバル30km→バイク60分間40km 4/3（水）ジョグ10km レペ200m×5 体幹→アップ8km レペ200m×5 ジョグ5km ダウン1km …