【1/3週】予定→実績 1/9（月）ジョグ10km 流し 体幹→ジョグ10km 流し 体幹 1/10（火）ジョグ10km 流し→体幹 20分間Tペース走 ジョグ7km 1/11（水）20分間Tペース走 ジョグ5km 体幹→体幹 ジョグ13km 1/12（木）ジョグ10km 流し→体幹 30分間ペース走7.5km ジョ…