【1/4週】予定→実績 1/16（月）体幹 ジョグ8km 流し→体幹 ジョグ8km 流し 1/17（火）体幹 20分間Tペース走 ジョグ2km→5kmTT ジョグ2km 1/18（水）体幹 ジョグ10km→体幹 ジョグ10km 流し 1/19（木）レースペース走5km ジョグ2km流し→レースペース走5km ジョグ…