2022年締めくくりの12月は380.6kmでした！ 12月は特にレースがなかったためフルマラソン対策としてロング走を実施して持久力強化を図りました。 トータル3回実施しましたが、最後の1回は20kmで区切って残り10kmはジョグに切り替え ペースにもよりますが、ま…