【1/5週】予定
1/23（月）体幹 レペ200m×15 ジョグ7km→休み
1/25（水）体幹 レペ400m×8 ジョグ7km→体幹 レペ200m×10（R200m） ジョグ30km
1/26（木）体幹 ジョグ10km→坂ダッシュ100m×10 ジョグ8km
1/27（金）体幹 ジョグ10km→ジョグ12km
1/28（土）体幹 ランオフ→休み
1/29（日）体幹 ジョグ15km→ジョグ22km
週間走行距離 65km→77km
【1/6・2/1週】予定
1/30（月）体幹 ランオフ
1/31（火）体幹 インターバル1200m×4 ジョグ4km
2/1（水）体幹 ジョグ10km
2/2（木）体幹 ジョグ10km
2/3（金）休み
2/4（土）体幹 ロングジョグ20km
2/5（日）体幹 ジョグ15km
週間走行距離 65km
1/5週はレース後、足底の皮膚剥がれの痛みから2日間ランオフ。
休み明けのポイント練習は気分転換のため若干のメニュー変更をしました。
1/6・2/1週はインターバルトレーニングに移行します。
週末30km走などのロングを入れたいところですが、無駄に仕事が入っておりなかなか厳しめ。
合間を縫って長距離対策を実施していきたいと思います。
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