【1/3週】予定→実績
1/9（月）ジョグ10km 流し 体幹→ジョグ10km 流し 体幹
1/10（火）ジョグ10km 流し→体幹 20分間Tペース走 ジョグ7km
1/11（水）20分間Tペース走 ジョグ5km 体幹→体幹 ジョグ13km
1/12（木）ジョグ10km 流し→体幹 30分間ペース走7.5km ジョグ2.5km
1/14（土）Mペース走10km 流し→Mペース走14km 流し→ジョグ12km 流し
1/15（日）ジョグ10km 流し 体幹→レースペース走10km ジョグ11km
週間走行距離 60km→78km
【1/4週】予定
1/16（月）体幹 ジョグ8km 流し
1/17（火）体幹 20分間Tペース走 ジョグ2km
1/18（水）体幹 ジョグ7km
1/19（木）レースペース走5km ジョグ2km流し
1/20（金）休み 体幹
1/21（土）ジョグ1km刺激入れ1km
1/22（日）ハーフM 21km
週間走行距離 52km
1/3週はレース前の焦りから実質的にポイント練習4回実施となりました。。。
走行距離も抑えめに行くところ18kmもオーバーとなりました。
体重を落とす目的もあったのですが、疲労度の高まりが比較的ヤバめです。。。
ただ、日曜日に実施したレースペース走は想定の4:00/kmで10kmをこなすことができました。
しっかりと疲労抜きをして当日のアドレナリンとヴェイパーフライ効果があればおそらくこのペースは維持できると思われますので、自信につながるものとなりました。
1/4週はピーキングに徹底します。
体重だけ増加しすぎないようにセーブしながら調整していきたいと思います。
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